こんにちわ!(^^)!
末っ子出産してから体重が戻らない私
いい歳だし出産しなくても新陳代謝が落ちて
太りやすい年齢なんだろうけれども、
出産してかれこれほぼ毎日
風呂上りに下着を着て
体重測定をして一喜一憂してる私です
最近は末っ子が図鑑が大好きで2週に1度は
図書館に行くので、行く度に
コレステロールを下げる食に関する本、
ダイエットの本などなど借りてきて
読んだり、読まなかったりしています
それで、これならできるかも
というダイエットの本にとうとう出会ったんです
それを忘れないようにブログをＵＰすることに
しました。楽してダイエットしたい方、
リバウンドしないダイエットしたい方、
健康的にダイエットしたい方
必見です
このダイエットは”ゆる糖質制限ダイエット”と言うらしいです。
ダイエットといえばカロリーを皆さん気にしますが、
他の本にも書いてありましたが、タンパク質を摂らないと
筋肉量がおちて新陳代謝が悪くなり、結果太りやすく
なってしまうそうです。
太る原因は糖質の摂りすぎ
糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもの。
食品の成分表示には”糖質”とか”炭水化物”と
書いてあるものがそれにあたるそうです。
これらは意外な食品にも含まれています。
食べ物をとると糖質によって血糖値が上がり、
それを下げようとして膵臓からインスリン（ホルモン）が
分泌され、余った糖を脂肪に変えてします。
だから人は太るのです。
食品の三大栄養素のうち、食後に血糖値を上げるのは糖質だけ、
たんぱく質と脂質は血糖値を上げないということです。
長くなりそうなので続きはまた本を読みすすめてＵＰします。
とりあえず、痩せたい人はスーパーで食品の”糖質” ”炭水化物”
の量に注目して選んでみて下さいね
ちなみにチーズには入っていません。
空腹にゆで卵、チーズなどがいいみたいです。
