メンタル&色彩心理セラピスト
うつ病予防アドバイザーのルーナです
ここは三重県椿大神社内にある茶室です
新年のご挨拶に行き 入ってみたよ
前々から気になっていたんだよね～
お茶も習っていたけど昔昔のお話だからね～
でもね 全く問題なしだった
外人さんもいてね そりゃそうだぁ～
沢山の人達が参拝に来るんだもんね～
菓子器は持ち帰ることができたんだよ💕
取り越し苦労でありました
さてさて本題に入るよ～👏
冬季うつって知ってる？
読んで字の如くなんだけどね
年末年始から生活リズムが崩れてしまい
そのまま寝る時間が遅くなる
そうすると当然朝は起きにくいよね💦
SNSやゲームなどもエンドレス
冬季うつの予防はね
規則正しい生活リズムてのが一番なんだよね
・朝は6時半までに起きる
・朝日を浴びる
・起きて1時間以内に食事
・入浴は湯舟に15分は浸かる
・就床前1時間以内はブルーライトを浴びない
・夜は23時までに就床する。
(うつ病予防アドバイザー講師ブログ掲載より)
完璧にこなせる訳では無いと思うけど
心当たりがある人や心配の人は
少しでもやってみるのもいいかもね👍
更に私は
日照の関係もあると思っていて
私もその傾向がある様な気がするんだよね
何となく動きにくいんだよね
⤵️
⤵️でもね少し暖かくて太陽が出て外が明るいと
やる気満々になるもの
皆さんはどうかな？
もうすぐ節分だね
節分翌日から新年度と言う見方をする
占いもあるね
新たなる気持ちで節分を迎えてみても良いかも
昨年のルーナの節分ブログを張り付けておくよ
皆の鬼はどこにいるのかなぁ～
良かったら一度立ち寄ってみてねぇ～
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笑顔多き１日なります様に～