8月2日(火)朝の体重65.00キロ。ヲイ！振り出しに戻る。
昨日も体重増えてて腹立って昼に腹一杯メシ食ったからかな？
...もう、いいよ、健康ならば。もはやダイエットしてると癒えるのか！？
昨日、風呂に入った効果か、今日は動けそうだ。
まだ少し筋肉痛が残っているから有酸素？とも思ったけど
(土)に行ったジムは(火)は朝から解放してるんだよね。
実は浅めのバーベルスクワットもやりたいとずっと思っていたからチャンスか!?
"フルスクワット以外スクワットじゃねぇ！"と
以前はずっと思っていたんだけど...健康な時は、そんな事言えるヨネ～(*_*;
BCAAを飲んでジムへと向かう。
平日朝は更に人が少なくていい。フリーウェイトゾーンなんかほぼ独占。
バーベルでクォータースクワット。バー20キロで20回。
60キロ10回5セット。うん、大腿四頭筋に効いている。
何でこれをやろうと思ったか？左膝が悪くて、あまり曲げられない自分。
デッドも膝真っ直ぐタイプじゃないと左膝がバキバキいうし...
クリーンはキャッチの時に少し膝曲げる位だからできる。
そうしてたらハムと臀部、背筋群は少し筋肉付いてきた感あるの。
でも最近階段上る時、左膝がグラグラしちゃって。弱い。
全然、大腿四頭筋やってないからかな？ちょっと、やらないとヤバいかな...。
膝がバキバキいわない角度までのスクワットならいいのでは？
別に競技で使うワケじゃなくて日常生活用なんだけどね(^_^;)というわけ。
久しぶりにバーベル担いだら足より先に肩が限界を迎えた。
"う～血管つまる～"ってやつ。弱いな～。
最後はバー20キロでハーフ20回を気を付けてやった。
ハーフまでできるのか～自分。次回につながるか？
さー、これで階段のぼりやすくなって欲しいものだ。結果はいかに？１ヶ月後だな。
その後カーフ。ふくらはぎは、いっときより少し太くなってきて安心した。
細くなっちゃってマジやばかった(まだ細いけど)変形性膝関節症にもなっちゃうしで
どーなる事かと思ったけど。自分、ただでさえカーフ発達しづらいから
付きやすい人がうらやましい(無い物ねだり)
ベンチで腹筋後、サイドベント20キロ3セット。しばらく20でいいかな？
20以上になったら、どーしよー。ダンベルを持ってくるのがつらい。
そしたら...ケーブル？...その時に考えようね。
終わり。家帰ってクロスバイクかノルディックウォーキングやろうと思ったけど
やっぱり案の定やらなかったのでした。おーい、体重へらないぞー！
