お尻歩きで骨盤を調整しながらダイエット

ダイエットのためにいろんな運動を試してきましたが、一番効果があったように感じるのは「お尻歩きダイエット」です。お尻歩きをすると何が良いのかというと、骨盤の歪みが調整されて痩せやすくなるんです。骨盤がゆがんでいると姿勢が悪くなり、本来均等に使われるべき筋肉が偏った使われ方をしていまうので、いくら運動しても痩せにくい可能性があるんだそうです。それを聞いてさっそく毎日寝る前にお尻歩きエクササイズをスタートしました。足を真っ直ぐ前に伸ばした状態で長座して、腕を振りながら前へ数歩歩き、続いて後ろ歩きで元の位置に戻ります。これを何セットか繰り返し行うのが私のやり方です。やってみるとうまく歩けず、いかに骨盤が歪んでいるかがよくわかりました。結構お尻の筋肉って凝っているそうで、たまにお尻歩きをしてほぐしてあげるのはヒップアップにも良いんだそうです。毎日体重計でチェックしていますが、今のところ大きな体重の変化はありません。でも確実に少しずつ落ちているようなので、もう少し続ける予定です。
１週間で5kg痩せる方法

話題のココナッツオイルで地道にダイエット

最近若い女性の間で話題の「ココナッツオイル」ですが、ダイエット効果も期待できるんです。なぜならば、ココナッツオイルはオイルなのに体に脂肪がつきにくく、なおかつすでについている脂肪を燃焼させやすくしてくれる成分が含まれているとのことです。これは試してみる価値があると思い、さっそく私はココナッツオイルの瓶を購入しました。寒い日は白く固まった状態ですが、夏場は暑いので溶けて透明なサラサラのオイルになります。これをトーストに塗って食べるのが美味しくて、あとは炒め物の油をココナッツオイルに変えるのも良いです。サラダ油をあまり使わずにココナッツオイルで調理するようにしていたら、あるとき便通がかなりよくなったことに気づきました。ココナッツオイルにはお通じをよくする作用もあるんです。食べ続けること3週間、体重計に乗ってみると2kg落ちていました。あまり大きな変化ではないにしても、確かに体重は減っています。これはやってみる価値あります。

水切りヨーグルトでダイエットして5kg落ちました

私が実践しているダイエット法をご紹介します。それは「ヨーグルトダイエット」です。朝食をヨーグルトに置き換えるというものなのですが、ヨーグルトは低脂肪のプレーンヨーグルトを使います。これをザルで水切りして、チーズ状の固めなヨーグルトにします。このヨーグルトに粉末の青汁やグリーンスムージーをかけてよく混ぜてから食べます。味が全くないのは辛いので、フルーツ味などのスムージー粉末にすると続けやすいかもしれません。水を切ったヨーグルトは結構お腹にたまりやすい気がします。ヨーグルトダイエットを始めてから1か月経ちましたが、体重がマイナス5kg落ちました。これはかなりの進歩です。それまで炭水化物を抜くダイエットや野菜だけ食べるダイエットをしましたが、どれも続きませんでした。しかし、ヨーグルトはお通じの改善にも役立つし、お肌もつるつるきれいになるので、美容効果も抜群です。毎日トッピングする粉末を変えれば味もバリエーションがつくのでおすすめです。