今日の愛カメ館

久々の愛カメ館



ただいまムンチャは

脱皮中～(゜O゜;)





甲羅が剥がれてます



パズルの

ピースみたい…



これ集めたら

もう一匹ムンチャが

出来上がったりして～
(^皿^)





この間友達が

ペットショップから


「懐かしいでしょ」


て送って来た写メ…



ムンチャも

こんなんだったの～



500円玉サイズで


可愛かったのよね～
(≧∇≦)



今や脱皮の

甲羅の一枚が

小さかった時のサイズ




試行錯誤でしたが


何事も無く

良く育ってくれました





これからも

楽しくカメLifeを

送って行きたいナ
(^_^)v

ダイエット～晩ご飯編

晩ご飯ですね～



今日は豆苗
(とうみょう)





最近はスーパーで

普通に売らてます



シャキシャキ感が

モヤシより

食べ応えがあるかも…
(￣∀￣)



本日のお肉は牛肉♪
(100ｇちょっと)


少量の胡麻油で

炒めます
(-^〇^-)



私は塩コショウで

味を付けます…。



焼肉のタレは

カロリーが高いので

使いません。



牛肉が炒まる前に

半分に切った豆苗を

入れます



お腹の加減は豆苗で

調節する方が

いいかも～





出来上がった

牛肉と豆苗炒めを


皿に移して胡麻と

一味唐辛子で味付け…



一味唐辛子の

カプサイシンで

脂肪燃焼
o(｀▽´)o




後はお豆腐
(少量のポン酢)


最近はローソンの

３個入りの絹ごしに

はまってます
*^ー^*




そして…

黒酢のもずく


３個入りパックです。



先に黒酢のもずくを

食べるのが

いいらしいですよ…




炒め物の基本は

これですが…


肉が豚、鶏だったり

豆苗の代わりに

モヤシとかピーマン♪



キノコで量を

増やしてもいいかも



これはオカズじゃなく

主食です!(b^ー°)



ご飯(米)は『×』

食べません(≧ヘ≦)




ゆっくりしっかり

噛んで

食べて下さいね

ダイエット～おやつ編

おやつの時間です
♪＼(>∀<)/♪


ダイエットなのに

おやつです



我慢すると何処かに

しわ寄せが来ます



だったら小さい所で

ストレス発散



チョコレートです




糖類０なのに

味そのまま～（O.O；）


カロリーは１本42kcal
(*゜ー゜ノノ゛☆

最近はスーパーでも

このてのが手に入ります



無い場合は一粒ずつ

包装したチョコで

トータル50kcalまで




チョコは１本です。
(あくまでもダイエット)


１本をお皿に乗せて

箱は側に置かない事！
(冷蔵庫にね)



それと…



『これだけ…』て


思わない事(`ヘ´)



『ダイエット中なのにチョコレート』


と思うと



脳みそが幸福モードに



そうすると１本でも



ダイエットは…


とにかくポジティブで

勝利です(*^o^*)




コーヒーはブラックで

ポリフィノールが摂れて

カフェインが空腹感を

抑えてくれます



苦手な方は紅茶でも



ブラックが苦手な方は





こちらをどうぞ～♪


このお砂糖を入れても

おやつは50kcalまでで

抑えられます(^_^)v



砂糖売り場で

購入できます…



小さい包みに

なっているので


バッグにいつも

入れてます♪

ダイエット～昼ご飯編

お昼ご飯で～す


お昼はカレーです。


ダイエットにカレー？

と思いますが…



ご飯が無いと

カロリーは低いんです





私がよく使うのは

ハチ食品の

たっぷりビーフカレー
(１袋…213kcal)



炭水化物のジャガ芋が

入っていないので



強化ダイエット中は

毎日カレーなので

色んな種類があると

飽きないですよ…



カロリーの管理の為

カレーはレトルトで。



このカレーに


●生姜のチューブ
(５cmくらい)

●ニンニクのチューブ
(５cmくらい)

●白胡麻
(ひとつかみ)

●コショウ少々

●一味唐辛子少々
(辛いのが大丈夫ならたっぷり(^皿^))


これにお水を足して

スープ状に緩めて

温めます!(b^ー°)



仕上げに





コラーゲンパウダー



ドラッグストアで

購入できます


他にも色々似てる

商品がある中で

ロッテのコラーゲンが

一番使い勝手がGOOD!!



他の商品は

ミルクっぽいので

飲み物しか使えない中


これはカレーもスープも

おみそ汁も大丈夫。

手軽にコラーゲンが

摂れます



これで美容とダイエット
のカレーが出来上がり





サラダの中身は

●グリーンリーフ

●カイワレ大根

●ブナシメジ
(ボイル)

●トマト

ドレッシングは

少々の岩塩に

胡麻油ちょっと…。
(オリーブオイルでも可)



スープになってるけど

よく噛んで一口ずつ

ゆっくりと…(*^o^*)
(サラダもね)



スパイスの効果で

お腹持ちも中々です

ダイエット～朝ご飯編

ダイエットしてても

朝ご飯は食べます





バランスアップは

４種類販売されてますが


私は『カカオと果実』と

『グラノーラ』を

チョイスしてます


日替わりや気分で

交互に食べてます。



バランスアップは

大きなドラッグストアで

購入出来ます。


スーパーも置いてますが

ドラッグストアの方が

安いですf^_^;




『大麦若葉』も

ドラッグストアです。


いっぱい色々出てます。


あんまり内容的に

変わらないので

私は予算に合うもの

選んでます(*^o^*)
(お金かけなくてもダイエットできます)




豆乳は紀文の調整豆乳

スーパーで大きなサイズ

を購入してます



開封前は常温で日持ち

するので特価の日に

まとめ買い(^_^)v





ちなみに…

グラノーラの成分表



これに…





サプリメントを追加



『マルチビタミン＆ミネラル』


一日の摂る栄養の基礎を

作ります



たくさんサプリを

摂取しても基礎が無いと

偏ります
(亜鉛不足になったり…)



私は今回生理前なので

別のサプリを＋して

『鉄』を強化



タバコを吸う人や

日焼けとか美白に

ビタミンＣを強化したり


自分に必要なサプリを

チョイスしてみて





朝ご飯～


青汁豆乳とグラノーラ
(とサプリメント)

カロリーは

約250kcalです
(サプリを含む)




青汁豆乳を作る時

青汁の粉末に少量の豆乳

で溶かさないと…


見た目物凄いモノが

出来るのでご注意…
(;゜ω゜)σ



バランスアップは

粒々を噛み締めて

ゆっくり食べてネ