ダイエット～晩ご飯編

晩ご飯ですね～



今日は豆苗
(とうみょう)





最近はスーパーで

普通に売らてます



シャキシャキ感が

モヤシより

食べ応えがあるかも…
(￣∀￣)



本日のお肉は牛肉♪
(100ｇちょっと)


少量の胡麻油で

炒めます
(-^〇^-)



私は塩コショウで

味を付けます…。



焼肉のタレは

カロリーが高いので

使いません。



牛肉が炒まる前に

半分に切った豆苗を

入れます



お腹の加減は豆苗で

調節する方が

いいかも～





出来上がった

牛肉と豆苗炒めを


皿に移して胡麻と

一味唐辛子で味付け…



一味唐辛子の

カプサイシンで

脂肪燃焼
o(｀▽´)o




後はお豆腐
(少量のポン酢)


最近はローソンの

３個入りの絹ごしに

はまってます
*^ー^*




そして…

黒酢のもずく


３個入りパックです。



先に黒酢のもずくを

食べるのが

いいらしいですよ…




炒め物の基本は

これですが…


肉が豚、鶏だったり

豆苗の代わりに

モヤシとかピーマン♪



キノコで量を

増やしてもいいかも



これはオカズじゃなく

主食です!(b^ー°)



ご飯(米)は『×』

食べません(≧ヘ≦)




ゆっくりしっかり

噛んで

食べて下さいね