前回のつづき…
今更なんだけど黒マスクは外ではしないからね‼️←
2リットルもってハムストリングスに効かせるのと
ワイドスクワット！
この二つは実際はもっとゆっくり丁寧に
効いているのを実感しながらやります笑
大体30回2セット〜
流れを撮りたかったからすごいフォーム適当なんだけどもww
これは50回やる時と30を2セットとか気分で🏃♂️
横腹のお肉撃退ですねー
なんだかんだ、お腹全体に効いて綺麗な線が
できるのはプランクかなーと思います！
すごいテキトーに載せちゃったけど、
本格的にやるときは、YouTubeに頼ってます！
誰かがやってるのを一緒にやった方が
ついて行かなきゃ！と止まらずにできるから。
ながらもたまには全然良いんだけど私の場合、
休憩多くなったりテレビに夢中になって
あまり効いてる感無いから、
絞りたい！って時期はYouTubeと共に🏃♂️
終わった後にじわ〜っと身体が熱くなったり
しないとあまり燃焼効果ありません。
だから1種目ずつ休憩は取るけど、5〜10秒以内！
あと使った筋肉は必ず！！ほぐしてください。
ストレッチ・リンパマッサージ…
じゃないと死ぬ気で頑張ってハァ〜ってそのまま寝るとせっかく使った筋肉、固まってセルライト化しちゃったり、変なムキムキ筋肉んになっちゃう。
私は必ずお風呂に30分〜1時間は浸かって、
リンパも40分くらい、その後ストレッチ念入りに
毎日かかさずやってます。
そんな感じでございました🏃♂️
そのうちリンパマッサージも載せようかな＾＾