石山です。
今年もあと10日あまり！
年末まで慌ただしく過ごされている方も多いと思います。
今日は、「なんとなく集中できない、疲れているな、、、」と思った時の
簡単なセルフケアを２つご紹介します。
ちょっとした時間にできるケアですので、
是非試してみて下さい。
◇その１-----
「気を高めるための呼吸法」
① 椅子に背筋を伸ばして座り、手を合掌します。
② 息を吸い込みながら、頭頂部から新しいエネルギーが入ってくるイメージをします。
③ 息を吐きながら、合掌した手のひらエネルギーが出るイメージをします。
これを5～6回繰り返すと気が高まってきて、手のひらが熱くなります。
熱くなった手のひらを、頭に当てれば頭痛を緩和し、
胸に当てれば不安感やイライラを緩和します。
1日3回程行ってみて下さい。
◇その２----
「足裏のツボを刺激」
左右の足裏の「湧泉」のツボを、ちょっと痛いと思う位に、
1～2分棒の様な物でグリグリと刺激する。
元気がない時や生命エネルギーが不足した時などに押すと良いとされています。
ぜひ試してみて下さい。