もどき

昨日

補強

今日

夕方

11km  56分

途中まではゆっくりと。

最後の2～3kmは長めの流しを何本か入れながら走りました。ちょっとしたインターバルみたいで、思いの外キツかったです。

明日からテスト。

124.2km