オール合練

午前

アップ　3km

2000m×2+1000m

7'10  7'11  3'20

18km

計26km

2000mは二本とも後半の1000がキツかったですが、何とか粘ってタイムは落とさずにこなせました。

7分でできれば良かったですが、この一週間サボったことを考えると、まあこんなものかな、と思います。

1000mは前半頑張って、後半は垂れましたが、そこそこでまとめられたと思います。最近の練習ではあまり積極的に走れてなかったので、いい経験になりました。

215.2km