短時間睡眠のリズム

深い眠りを得るにはどうしたらいいのだろうか。

単純明快にいえば、なるべく眠らないようにすればいい。

そして、深い眠りを得るべく短時間睡眠のリズムに変えるのである。

そうしたリズムをつくらずに、いつも睡眠をむさぼっていては、夜、寝床にはいっても、深い眠りを得ることはできない。

体にその睡眠リズムを刷り込むことが大事だ。

また、短時間で質の良い睡眠をとるには寝具も重要になってくる。

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