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骨盤矯正✩妊婦整体
ママのお日さま笑顔を増やす
マタニティ整体師
渡部 みのりです♡
妊活・産前・産後
育児中・子育て期・更年期
どのライフステージに立っても
私らしく自分を大切に
仕事も育児も楽しむ毎日を♡
／
人は頑張りたいことを習慣化できるまでに
◯日必要です！！
＼
陽だまりsalonでは
産後ケア整体には
妊娠・出産で落ちきった筋肉を取り戻すため
エクササイズ指導がついてきます♡
エクササイズに関しての
【 ママの心配事ベスト3！！！ 】
①『 エクササイズ、私でもできますか？ 』
②『 私、運動苦手なんです😵 』
③『 ちゃんと続けられるのか…大丈夫かな… 』
わかるーー😂
私もおんなじこと思ってた😂
激しいワンツー！ワンツー！みたいな運動
全くできる気がしないし…
水泳以外の運動は苦手だし…
身体固いし…
そもそも3日坊主なのに
やれる気しないんですけど……
やる前から
【 私には無理な気がするわぁ😓 】
と思いながら聞いていたのは
内緒です笑
まず、この２つの質問♪
↓↓↓
①『 エクササイズ、私でもできますか？ 』
②『 私、運動苦手なんです😵 』
激しめのエクササイズかしら…と
心配されているママも多いのだけど
ここは、心配しなくて大丈夫♡
ワンツー！ワンツー！みたいに
激しいエクササイズは１つもありません♡笑
ご安心してください♡
最後のウォーキングエクササイズ以外は
全てその場から全く動かずできます♡笑
運動大嫌いで
運動が大の苦手なワタナベでも
できてしまうものばかり♪
ちょっとしたコツさえつかめば
難しいものは１つもありません♪
運動神経なんてなくたって大丈夫♡
マンツーマンで
できるまで丁寧に指導いたします♡
そして、一番の難関となるのがココ…
↓↓↓
③『 ちゃんと続けられるのか…大丈夫かな… 』
ここなんですよね☆
ワタナベは、ポイントやコツを
お伝えすることはできるけど
かわりにやってあげることはできない(T^T)
おうちに帰ったら
自分でやっていくしかないのです(T^T)
毎日ちゃんと継続してできるのか……
という壁にぶち当たるママ多し！！
ママってホント忙しいんですよ😵
朝早く起きてお弁当作って…
朝食の準備して…
パパを送り出す…
子どもたちの準備して…
髪を振り乱しながら上の子たちを送り出し…
帰ってきて、赤ちゃんおんぶで家事スタート…
グズる末っ子を寝かしつけ…
残った家事をまた片付ける…
お昼は簡単にすませて…
あっという間に上の子のお迎えの時間…
お買い物して…
子どもたちみながら夕飯準備…
食べさせてお風呂入れたら
あっという間に寝かせる時間…
そして、バタバタな１日に
気絶レベルで一緒に寝落ち…
エクササイズする時間…
いったい
どこにありますのん！？！？
と、思っておりました……
でもでも、陽だまりsalonで
お伝えしているエクササイズなら
なんとできてしまうのですよ♡♡
エクササイズのためだけに
お時間とってもらわなくて大丈夫！！
◯◯しながらできる
【 ながらエクササイズ 】なのです♡
この【 ながらエクササイズ 】にも
ちゃんと理由があって
例えば１つ目のエクササイズは
髪の毛乾かしながらながらする！
２つ目のエクササイズは
お皿洗いながらする！
こんなふうにできそうな時間を
まずみつけてもらいます♡
生活の一部に入れてしまう方が
継続しやすくなるから♡
いつでもいいや！
空いた時間に！
なんて思ってると
毎日忙しすぎて、絶対忘れます笑
その時間は、絶対にやってきません！
だから、ある程度の目安時間を
きめてもらいます！
そしてそして、３日坊主って言葉…
この３日って良くも悪くも
ものすごくボーダーラインなんです(T^T)
３日坊主なワタナベが
こんなこと書いていて心苦しいのだけど…笑
３日すると、満足してしまんうですよね。
すごい！３日できた！もうお腹いっぱい♡
私よく頑張ったぁ♡
そして、忘れていくという
悲しい現実………
人は、習慣化させるためには
14日かかるのです！！
14日 = ２週間！！
２週間継続できたものは
その後も続けていきやすくなります♡♡
ハミガキとかそうですよね♡
毎日ハミガキしないと
気持ち悪くて眠れないじゃないですか！
これと一緒で
習慣化したことって
やらなきゃ気持ち悪い！なんか落ち着かない…
って変わってくるのです！！
そうなったらガッツポーズ♡♡
だから
最初はちょっと大変かもしれないけど
２週間は頑張ってみてほしいのです♡♡
何か新しいこと始めたいときも
まずは２週間♡
忘れず取り組んでみてくださいね♡
習慣化しやすいエクササイズを
お伝えしている
産後ケア整体は
コチラです♡
↓↓↓
エクササイズで
筋肉がしっかりついてくると
身体の不調はグッと減り
気持ちまで元気になります♡
エクササイズ続けられたよ♡と
こんな嬉しいご感想もいただいています♡
合わせて読んでいただけると
とっても嬉しいです♡
↓↓↓
ぜひ体感しにいらしてくださいね♡
３回出産して
ありとあらゆる不調を
体験してきたワタナベが
しっかりサポートいたします♡♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
今日も、ママお疲れ様です♡
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