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骨盤矯正✩妊婦整体
ママのお日さま笑顔を増やす
マタニティ整体師
渡部 みのりです♡
妊活・産前・産後
育児中・子育て期・更年期
どのライフステージに立っても
私らしく自分を大切に
仕事も育児も楽しむ毎日を♡
／
出産したら、すぐやってみて♡
骨盤が整いやすくなるし
後陣痛を和らげる効果も♡
＼
陽だまりsalonに来てくださっている
妊婦さんの出産ラッシュ♡♡
うまれました～♪♪のご報告が
続いていて
幸せいっぱいの渡部です♡♡
先日、出産前の妊婦さんから
こんな質問をいただきました☆
↓↓↓
【 前回の出産後
後陣痛が辛すぎて辛すぎて
なにか和らげる方法ありますか？？ 】
後陣痛💦💦💦
みなさんはありましたか？？
私は、上2人はほぼなく
3人目で初めて体験しましたが
私の場合は、お腹より骨盤が痛くて痛くて
あれっ、また生まれる？！って思うぐらい
陣痛中のような痛みが来ました😂
ママたちのお話しを聞いていても
１人目はない方がほとんどで
2人目、3人目…となると
後陣痛が出る方が多いなという印象☆
出産だけでも大変なのに
後陣痛で出産後も痛みがくるなんて
涙がちょちょぎれそうですよね💦💦
お薬きれるのが怖かったーっておはなしも
ママたちからよく聞きます(涙)
私も、初めて後陣痛の存在を知った時
【 出産後にまた
陣痛のような痛みがくるなんて…
嘘でしょ…… 】
と、絶望的な気持ちになったのを
覚えています笑
今日は、後陣痛を和らげるために
出産後からぜひ試してみてほしいことを
シェアしますね♡♡
それは………♡
『 うつ伏せ寝 』！！！
おっぱいが張ってくると
うつ伏せ寝をすると
痛くて辛くなることもあるから
ぜひぜひ出産後すぐから試してみてほしい♡
( うつ伏せ寝でおっぱいが痛い時は
胸の所にバスタオルをクルクル巻いて入れると
痛みが和らぎますよ♡ )
出産後のうつ伏せって
いいことがいっぱいなんです♡♡
縮こまったまま寝ていると
そのまま固まってしまい
歪みが出やすいけど
うつ伏せだとお腹もしっかり伸ばせ
骨盤もゆがまずまっすぐに♡
そして
後陣痛の痛みも和らぎやすい♡♡
うつ伏せになることで
内臓がいい位置に戻りやすいなんていう
メリットまであるんです♡♡
ねっ、いいことだらけでしょ♪♪
ママたちからも
【 1人目からその情報欲しかったー！ 】
【 やってみたら、前回の出産より
後陣痛が楽でした♡ 】
【 私にはとっても効果があったから
嬉しくてお友達にも教えちゃいました！！ 】
などなど、とっても嬉しいお声を
いただいております♡♡
そして、なんとなんと嬉しいことに
うつ伏せになったついでに
骨盤も締めていけちゃうのです♡♡
妊娠・出産で下半身の筋肉は
落ちきってしまっているので
しっかり刺激して
目覚めさせてあげてくださいね♡
うつ伏せ寝しながら
骨盤も一緒に締める方法はこちら♡
↓↓↓
①うつ伏せに寝たら
骨盤を左右にユサユサゆすり
腰からつま先までユラユラしながら
頭からつま先までが
まっすぐになるようにします。
②脱力し、足の親指同士をくっつけます。
③足の親指が離れないように注意しながら
お尻からつま先まで下半身全部を
内側にグーっと巻き込むように
( 恥骨を床に押し付けるイメージで )
かかとをくっつけます。
④おしりが絞まるのを感じながら
さらにぎゅーっと締めていきます。
⑤ふわ～っとゆっくり力をぬきます。
3回～5回ぐらい繰り返しましょう♡
うつ伏せになるついでに
１日何回かしていると
だんだん筋肉が戻ってくるので
産後の経過もよくなりますよ♡♡
コチラの体操は
出産後すぐから大丈夫です♡
( 帝王切開のママは傷が痛くなくなってからでOK )
産褥期は、リハビリの時期！！
起き上がってするエクササイズは
厳禁です！！！
産後１ヶ月の過ごし方って
ものすごーーーぉく大事です！！
これからを左右すると言っても
過言ではないぐらい
それはそれは大切な時期！
産後の身体のことを知りながら
ケアしていける産後ケア整体はこちら♡
↓ ↓ ↓
無理せずを忘れずに♡
あっという間に終わってしまう
新生児の時期を
いっぱい堪能してくださいね♡♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
今日も、ママお疲れ様です♡
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