＊鳥取県米子市 ＊
産前～産後までのトータルケア専門♡
マタニティ整体✩
『陽だまりsalon』
✩無料託児付き✩
ママと赤ちゃんのためのsalonです♡
お盆も終わり、夏休みもラストスパート♡
小学生チームは、大物の宿題が残っているので、頑張って取り組んでおります✩
お兄ちゃんたち、頑張れ～♡♡
今日は、産後１ヶ月についてのお話。
産後は、今までとは全く違う生活になり、待ったなしの育児が始まります！
自分の時間もなかなかとれないので、自分の身体に目を向けることも、後回しになりがちです。
出産すると、身体も軽くなるし、退院するとなんだかじっとしていられなくて、動きたくなったり、なんでも出来る気がしたり。
でも、それ、錯覚です笑
産後１ヶ月って、これからの人生を左右すると言ってもいいぐらい、とっても大切な時期！
見た目にはわからなくても、骨盤は妊娠出産でかなりのダメージをうけていることを絶対忘れたらだめです✩
ここで無理をすると、すぐに症状が出なくても、必ず数ヶ月、数年後、更年期にガタっときます！産後数ヶ月して腰痛が酷くなったり、身体を動かすのがしんどくなったりするのは、産後の動きすぎな事がほとんど。
サロンに通って下さっているママたちからよく聞く言葉。
『どんなことに気をつけたらいいのか、分からない』
今日は、産後１ヶ月の過ごし方について書いていきます✩
ママがするのは、赤ちゃんと自分のことだけでOK！その他は、まわりにどんどん甘えちゃいましょう♡
ちゃんと無理せず、すぐ座ってます！ってお話して下さるママもたくさんですが、座ってる時間が長いのもだめ！横になることが大切です✩
１ヶ月は、お布団敷きっぱなしでいいです！１ヶ月が難しければ、せめて2週間～3週間は✩
お腹や腰に、だるさや重い感じを感じたら、すぐに横になりましょう！
産後すぐは(特に入院時♡)、うつ伏せ寝がおすすめです♡
物を持ち上げる時、必ずお腹に力が入ります。
腹圧厳禁です！！
お腹のプヨプヨを戻したくて、すぐ腹筋をする方もありますが、腹筋はしたらダメですよ！！
便秘になるといきまないと出なくなるので、便秘にも気をつけましょう✩
骨盤は、かなりのダメージを受けているので、前かがみの姿勢は、ものすごく負担！必ず腰に影響が出ます！
ママが持っていい、1番重たいのは赤ちゃん！
これを忘れず過ごして下さい✩
上にお兄ちゃんお姉ちゃんがおられる方は、なかなかそうはいかないかもしれませんが、お布団でゴロゴロしながら抱っこしてあげたり、トコちゃんベルトをお持ちの方は、上のお子さん抱っこする際にパッと巻いてから抱っこしてあげると負担はちょっと軽減されます♪
産後はなるべく目を使わない！これ、すごく大事です！
目の使いすぎは、骨盤の戻りを悪くします！
スマホ、テレビ、パソコンなどは、産後の身体には刺激が強すぎます！
イライラしやすくなったり、産後の回復が遅れたり、目が悪くなることも。
ブルーライトから目を守り、なるべく目を使わないように♪
赤ちゃんが小さいと、下を向く事が増えます。
抱っこ、オムツ替え、授乳。。。全て下向き。
背中が丸まる姿勢が多くなります。
背中が丸々と腹圧をかけてしまうことに繋がります！
小さい赤ちゃんのお世話は、座ってすることがほとんど。お姉さん座り、アヒルちゃん座りは、1番骨盤の歪みを招きます！
骨盤が歪まないよう意識しましょう♪
まだまだ気をつけることはありますが、まずはこれを気をつけてみて下さい♪
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産後の身体を守れるのは、自分だけです！
１ヶ月、これから赤ちゃんと元気に過ごすためにも、ぜひ気をつけて生活して下さいね✩
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