脚の疲れ・むくみなどに効果的なストレッチ
今回はストレッチですがあまり動かず一連の動作でできる腕と背中を少し紹介しその流れで脚を中心としたストレッチ方法を紹介しています。長時間のデスクワーク、長時間の立ちっぱなしで脚のむくみがきつい方や旅行・ショッピングなどで脚が疲れた方などにもおすすめでご自宅や旅先の宿泊先などでもこの動画をみてできるように目線や姿勢などよりストレッチ効果が向上できるように文章にして解説しています。また、持病で腰痛がある方にも腰に負担がかからないストレッチの仕方、腰痛予防に効果的なストレッチ方法も紹介していますので是非、最後までご覧ください。
また、このチャンネルの動画ではいつもは音声を使って解説していますが、今回は無音で文字だけで解説していますのでどこでもこの動画を観て頂いてできるようにしています。1つのストレッチを約10秒前後で作成しています。このストレッチを一緒に全てして頂くと約6分ほどで終了しまので、是非、参考にしてみてください。
身体の基礎知識を動画で紹介
