今年は自分の体を正常に戻すのが目標。
それで最近始めたこと。
まず、食事の見直し。
・16時間ファスティングで1日2食。（10時〜18時の間だけ食べる）
・白米を玄米に変える。（最初は白米1:玄米1の割合で慣らす）
・塩は天日塩を使用。
・砂糖はてんさい糖を使用。
・水は体に良い水をちょこちょこ飲む。
・1日に塩水を400ml程度飲む。
・調味料、食材をなるべく無添加な物を選ぶ。
・小麦を避ける。
・玉子を避ける。
・牛肉を゙避ける。
・乳製品を避ける。
ストイックにはできないけど、できる範囲でやってみようと思います。
まだまだやりたい事はあるんだけど、お金も必要だし、まずは食生活の見直しからです。