寒いですね〜
こんな時は鍋食べて
あったまりたいですね
先週ちとせの新年会のとき
豚肉料理屋さんに
行ったんですが
もつ鍋食べましたよ
美味かった〜
後は唐揚げに串焼きに角煮
肉ばっかり頂きました
バランス悪いですが…
ただ長生きする人は
あるものをしっかり
とってるんです‼︎
その栄養素とは…
の前に復習しましょう
筋トレ、食事、ウォーキング
この三本柱は
若さと健康をキープするため
必要なものです
筋トレだけ頑張れば良くなるとか
食事をしっかり
とってるから大丈夫だとか
じゃなくてバランスよく
三本柱をすることが大事です
そして食事も
これだけ取れば健康になる
なんてものはありません
なんで炭水化物、たんぱく質、脂質
の三大栄養素を中心に
偏りなくバランスよく
食べていくのが1番大事です
ただ人間の体は
ほとんどがたんぱく質でできています
筋肉はもちろん血管、内臓
肌や髪の毛もたんぱく質です
そして筋肉をつくる原材料も
たんぱく質です
そしてたんぱく質も
肉、魚、卵、チーズなど
いろんな食材からとれますが
特に肉には人体に欠かせない
必須アミノ酸がすべて含まれてます
特にアルブミンの値が高いと
長生きできるみたいです
ただ肉は脂質も多いので
食べ過ぎには注意しましょう
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ちとせ鍼灸接骨院
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