頭痛を簡単マッサージで一時緩和

vol.3692

広島市中区にて

完全個室のプライベート空間で

『ダイエット』『姿勢改善』

の指導を得意としている

パーソナルトレーナーの

大久保亮介です

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Profile◇自己紹介

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大久保です。

今年は極端にお酒を飲む量が減っている。

そして極端に炭酸水の消費量が増えている。

炭酸水イッキ飲みが最近のブーム。

頭痛を簡単マッサージで一時緩和

さて本題です。

何となく頭痛がする。

肩の痛みと連動している気がする。

頭痛が起こる理由は多岐にわたりますが､気温差や気圧等の変化で起こるような､いわゆる疾患ではない緊張型頭痛を感じる方も多いと思います。

日本頭痛学会によると､緊張型頭痛は世界人口の約38%が感じたことがあると発表しており､日本における成人の有病率は約20～40%で､年間有病率は21.7～22.4%程度と言われています。

要するに､成人の5人に1人は感じたことがあるということです。

尚､緊張型頭痛には反復性と慢性がありますが､反復性緊張型頭痛は､筋肉や筋膜の影響があることが多く､軽度〜中等度である場合は､運動療法やマッサージ等での緩和も期待できます。

対処療法としては､側頭筋・咬筋・後頭下筋群の筋バランス調整が効果を感じやすいと思います。

例えば､側頭筋は側頭部に拳を当ててゆっくりじわじわと円を描くようにマッサージするとほぐれやすくなります。

後頭下筋群は､後頭下に指を当てて､上を向いたり下を向いたりして柔軟性を高めていくのも良いと思います。

筋肉の位置を把握して､マッサージできると良いですね。

最後に

左足の甲を打って､たんこぶみたいになっている。

痛い。

パーソナルトレーナー

大久保亮介

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①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ

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(※紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
1階にパソコン修理屋さんが入ってるビルの7階です。)

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