アンニョンハセヨ
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についてお話します
早く寝たい
そんな日に限って
寝付けない時、ありませんか？
私は元々寝付きが悪い上に
布団に横になった途端、
不安なことが思い浮かんだり
考え込んだりして
眠かったのに眠気が冷めてしまうことが
よくあります
朝活する上で、
睡眠はとっても大事でして・・・
今日は朝活番外編
気持ちよく寝れるためにしてる
私なりのちょっとした工夫?を
ご紹介したいと思います
良ければお付き合いください♡
- 白湯を飲む
私は寝る前も白湯を飲むようにしてます
身体が温まると寝つきやすいと
聞いたことがあったので
効いてるかわからないけど、
身体がぽかぽかして気持ちいいです
- 枕元にメモとペン
あれ？あの書類机にしまったっけ？
あの仕事明日やらなきゃ！
こんなアイディアいいかも！
みたいな仕事に対する不安や提案（？）、
あの時あんな事言って大丈夫だったかな？
あ、あれやってみたいな
と言った対人関係の不安や急な思いつき等々…
何か考え事をしてる時より
ボーッとしてる時(無意識)ほど
色々考えが出たりすると
前なんかの本で読みました
そして一度考え始めると
考えないようにしても考えちゃって
不安いっぱいになっちゃったり、
せっかく良いアイディアや
思いつきがあったのに
朝になったら忘れちゃったり
することありませんか？
そんなときは
紙に書いて、
頭の外に出してあげてます！
紙に書くことで心配事が外に吐き出されて
頭の中がスッキリします～
思い出したことや良い提案も
紙に書くことで翌朝忘れません
私はポストイットをいつも近くに置いてます♡
ポストイットなら
そのままノートや手帳、デスクや冷蔵庫、
どんなところにも貼れるので
書き写す手間も省けてオススメです
スマホのタスク機能も使えると思います！
これ実は、寝る前じゃなくても
勉強や仕事中、家事中どんな時にも
使えるんです
集中しなきゃいけないのに
違うことを思い出して気が散ってしまうこと
ありませんか？
勉強中に
あれ考えなきゃ
ブログこういうこと書こうかな
とか今じゃなくても大丈夫なことが
よく思い浮かぶんですけど・・・
同じ様にしてあげれば、
その時やらなきゃいけない事に
集中できてます♡
- 思い切って寝ない
不安なことを書き出しても
やっぱり考えちゃうー！ってことも
あります
今考えても仕方ないのに
ってわかってるのに
考えてしまう自分を止められない
⏬
寝なきゃ。寝れない。
⏬
気がついたら12時回ってて焦る
⏬
寝れない
そういう時は
一度寝るのやめてます
笑
笑小さい音量でテレビ付けてみたり
本を読んだりして
とにかく考えないようにしてます
そうすると自然と寝れることが
あります
テレビを見るなら
タイマーかけるのを
お忘れなく
以上、りりの夜のちょっとした工夫でした！
皆さんはどんな夜をお過ごしですが？
よかったら教えてください～
最後まで見ていただいて、
ありがとうございました♡
りり
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