こんにちは、りさです。
今回は脚の疲労を翌日に
持ち越さないための簡単な方法を
お届けします。
これを読んであなたのむくんで
パンパンになってしまって重く感じる脚を
解消してください。
これを知らないとあなたの脚の疲労は
翌日に持ち越してしまい
脚の疲労は蓄積されていきムクミは
最悪セルライト化します。
では詳しく書いていきます。
ステップ1
膝を90度に立てて足の裏を床にべったり付けます。
ポイントは
両脚のかかと&親指の付け根&膝を
付けるようにして下さいね
脚の歪みを取るためです。
ステップ2
最初のポーズをしたら両脚の膝を
握りこぶし1つ分開けます。
ステップ3
膝をプルプル揺すって7秒間膝で拍手します。
最初はゆっくりで慣れてから高速拍手していきましよう。
ふくろはぎがほぐれたらOKです。
膝を揺するのが上手く出来ない人は
膝の内側に両手の平を挟んで膝の力で
拍手する感じでやってみて下さいね。
以上です。
簡単に出来ることなので
ぜひやってみて下さい。
合わせて
もやってみて下さい。
ここまで付き合っていただき
ありがとうございます。
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