こんにちは、りさです。
前回の情報の
続きになります。
これを知ってクタクタになって帰ってきて
パンパンになってしまった脚を
翌日に持ち越すことなく脚が軽い
と思えるようになって下さい。
逆に知らないとあなたはその
パンパンになった脚
重くなった脚を翌朝になっても
持ち越さないといけなくなります。
では書いていきます。
ステップ1
前回の情報が楽々出来るようになったら膝を伸ばして座ります。
かかと、親指の付け根、膝の3点を付けます。甲をゆっくり足先に伸ばして
いく感じです。
ふくろはぎのコリをとるポーズです。
ステップ2
次に壁に足の裏を向けて膝を伸ばして
かかと、親指の付け根、膝を付ける。
ステップ3
親指の裏で壁を7回押す。慣れたら7秒間
押し続けます。
最初はゆっくりやることを
オススメします。
いきなりやるとつります。
以上です。
ここまで付き合っていただき
ありがとうございます。
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