こんにちは、りさです。
脚全体をスルリしてメリハリある脚
に見せるためにはやはり
ふくろはぎが引き締まってないと
いけませんよね。
そこで
ふくろはぎの引き締めを
行ないましよう。
あなたもご存知のやり方です。
ズバリつま先立ちです。
なんだと思う人も居るでしょう。
てすが意識してやることで
気になる所を集中して引き締める事が
可能なのです。
これであなたの脚もメリハリがあり
他人の目なんて気にしないで外を
堂々と生脚で歩く事が出来ます。
逆に知らないとあなたの脚がメリハリある脚を手にするのが遅くなって
しまいメンタル面でダメージが‥
では書いています。
今回はまずは
本2冊～3冊分の高さ大体5㎝くらいの
高さの台を用意します。
本はしっかりした表紙のが良いです
薄いと滑ってしまいなかなか難しい
ですし危ないためです。
そこにつま先立ちなります。
基本（ふくろはぎ全体が気になる人）
両足をぴったりとつけ台にたつ。
かかとをできるだけだいから落した状態からつま先立ちになりその状態のまま10秒キープ。
内ふくろはぎが特に気になる人
O脚の人
台の上にかかとをつけ、つま先を開いて立つ。
かかとをできるだけ台から落した状態からつま先立ちになり、その状態のまま10秒キープ。
外ふくろはぎが特に気になる人
台の上につま先をつけた内股に立ち、かかとをできるだけ落した状態からつま先立ちになり、そのまま10秒キープ。
この３つを10秒キープして
3～5回行います。
以上になります。
ここまで付き合っていただき
ありがとうございます。
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