こんにちは、りさです。
あなたは早歩き程度の運動でも
痩せられることを知っていますか？
早歩きといっても所詮は「歩き」と
思ってダイエットにはならない
と思っている人か多いですが
実は立派な「運動」になるのです。
あなたもデスクワークばかりで
なかなか運動と言うのは出来ませんし
時間もかけられないですよね。
だったら移動の時に取り入れるしか
無いということです。
でずから
この情報を知って意識的に取り入れて
下さいね。
では書いていきます。
歩きの速度で言うなら
オススメは
約時速6～7㎞です。
息が上がって話しにくくなる程度
の早歩きはサイクリングやヨガなどの
軽い運動よりも多くのカロリーを
消費します。
日常生活のなかの移動の時間を使えば
わざわざ時間を作らなくても
出来ます。
歩くスピードを少し上げるだけで
ただの移動を運動の時間にしましよう。
ここまで付き合っていただき
ありがとうございます。
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