こんにちは、りさです。
今回は前回
の応用みたいなものです。
上の情報も見て
試してみて下さいね。
これを実際にやって
すらりとメリハリがある美脚を
手に入れて下さい。
逆にこれをやらずにいると
三か月経とうと半年経とうと
お気に入りのショーパンを
履いて外を歩くなんて
夢のまた夢になります。
では詳しく書いていきますね。
ステップ1
仰向けに寝て膝を曲げて
片脚をもちあげます。
膝を閉じた状態でつま先まで真っ直ぐに伸ばします。
両腕は手の平を床につけて置きます。
ステップ2
片脚の足裏を床につけたまま尻を
浮かせ両腕を真っ直ぐ上に伸ばします。
膝は開かないように注意して
閉じた状態をキープします。
ステップ3
そのまま足裏が床についている方を
限界まで上げて戻してを10回
繰り返します。
この時に上げている脚が下がったり
膝が開いたりしないように注意です。
この10回を左右それぞれ2セット
行います。
以上です。
最初はきついので半分の5回とか
無理の無いように行って下さいね。
ここまで付き合っていただき
ありがとうございます。
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