こんにちは、りさです。
あなたは太ももの裏側がボコボコして
ませんか？
太ももの前の部分は比較的にしっかり
しているのに
裏の部分はお肉がボコボコな状態！
そんなあなたに
今回は
太ももの裏側ボコボコ解消法！
の情報をお届けします。
この情報を知らないと
あなたの脚の太ももはミニスカート
ショーパンに納まりきれなくなって
しまいます。
これを読んで
あなたのお気に入りのショーパンを
履けて外を堂々と歩けるようにして
下さいね。
それでは
太ももの裏側を刺激して
いきましよう。
詳しく書いていきますね。
ステップ1
仰向けで膝を立てます。
この時膝をくっ付けて手の平を床に
つけます。
ステップ2
足の裏を床につけたまま膝を
開かないようにしてお尻を最大限
持ち上げます。
膝をから胸まで一直線になるように
注意して下さい。
ステップ3
両腕を上に伸ばし
このまま20秒キープします。
これを3セットして下さい。
以上です。
ポイントしては
お腹を持ち上げではなく胴体を
持ち上げる感じで肩や腕に力を
入れず息を止めないこと。
膝をくっ付けてるのが厳しいようなら
肩幅くらいまで開いても良いです。
おまけです
ボールやクッション、枕などを
使って太ももを鍛えることも
可能です。
クッションを膝に挟んで潰すような
イメージで身体を持ち上げるこれで
太ももの内側も鍛えることが
出来ます。
ここまで付き合っていただき
ありがとうございます。
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