前回の続きになります
「強くなる食べ方」をお話ししました。
体によい食事は何？または、何が必要？？('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)
食事については以前に書きましたので
見てみて下さい。
（前の記事の添付の仕方がわからず・・・
）
体調の悪い時などは消化能力等も落ちているので、
無理に食事をしたり、欲しいものと違うものを食べると
食欲低下になる可能性もあります。
ですから
「今、身体がどんな食事が必要か」
という視点を持つことが大切です
お子さんや家族、ご自身が体調が悪い時は、
消化のいいものやのど越しのいいものを
食事の献立で考えますよね。
運動をして、その後の食事も同じように
考えれば必然的に必要な食事になります。
筋力をアップしたい、持久力をつけたい、または
体重を落としたい。
筋力をつけるなら、筋肉をつくる栄養素であるたんぱく質が必要になります。
持久力なら、たんぱく質も必要ですが、長い時間エネルギーを作ってくれる
糖質（炭水化物）も必要になります。
何度も書いていますが、バランスのよい食事を
まずは心がけて下さい
上の表には食材も書いてありますので、
組み合わせて料理をして
いただくのもいいですね