出かける前に慌てて撮影
![ゲラゲラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/077.png)
どーも!
です!
先日卒業生からメッセージを
いただきました!
さすがリエットの卒業生!
バランスよく食べる
のが1番な事を知っています!
Fさん最高DESUNE
まず!!風邪予防には、日頃から
バランスのよい食事を摂り
しっかり寝ること!
睡眠不足、疲労が蓄積すると
免疫力が下がり風邪を引きやすくなります。
次!!
体の免疫細胞の6~7割が腸内に
存在すると言われているので
発酵食品、調味料、野菜をしっかり
食べて腸内環境を整えよう!
米も食べようね!
次!次!
ビタミンACE!を摂る!
美肌になりたい人も摂ろう!
ビタミンA→ 粘膜や皮膚を強くして
ウイルスなどから体を守り、
免疫カをアップ。
のどや鼻などの粘膜の
保護機能を高める働きがあると
言われています。
ビタミンC→ 体内に侵人した
ウイルスを攻撃し免疫細胞の機能を高める
働きがあると言われています。
粘膜を強化しウイルスの
侵入を防止!!
ビタミンE→抗酸化作用により
体内の脂質の酸化を防いで
体を守る効果が期待できます!
白血球やリンパ球の働きをよくし、
免疫力を高めます!
また、血行を良くする働きがあります。
血液循環が悪くなると
抵抗力の低下につながります。
勿論冷えにもつながります!
ショウガなどの血液循環を高める
ハーブやスパイスも
オススメ!
食材、レシピは下記のURLを
クリックしてみてね!!
https://gamp.ameblo.jp/rrr0425/entry-12617061795.html
次!次!
私が風邪引きそうと
思う時にやっている事!
無理しない!ゆっくりする!
喉が痛い時はマヌカハニーを舐める
葛根湯を飲む
味噌汁におろし生姜を入れる
体を温める!(足湯、カイロを貼る等)
梅醤番茶を飲む!
https://ameblo.jp/rrr0425/entry-12543494993.html
でもね、本当にやばそうだな?
と思った時は
速攻で病院にいきます
体調不良でセッションリスケ
できないし…
息子小さいし寝込めないからねw
私は薬の力も借りているよ!
これが現実w
ズボラ栄養士のダイエット夕ご飯!
●サバの塩焼き
●ネギと卵の中華風炒め
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(さつまいも、ほうれん草、人参
しめじ、油揚げ、豆腐)
●玄米と雑穀