出かける前に慌てて撮影
どーも！
です！
先日卒業生からメッセージを
いただきました！
さすがリエットの卒業生！
バランスよく食べる
のが1番な事を知っています！
Fさん最高DESUNE
まず！！風邪予防には、日頃から
バランスのよい食事を摂り
しっかり寝ること！
睡眠不足、疲労が蓄積すると
免疫力が下がり風邪を引きやすくなります。
次！！
体の免疫細胞の6～7割が腸内に
存在すると言われているので
発酵食品、調味料、野菜をしっかり
食べて腸内環境を整えよう！
米も食べようね！
次！次！
ビタミンACE！を摂る！
美肌になりたい人も摂ろう！
ビタミンA→ 粘膜や皮膚を強くして
ウイルスなどから体を守り、
免疫カをアップ。
のどや鼻などの粘膜の
保護機能を高める働きがあると
言われています。
ビタミンC→ 体内に侵人した
ウイルスを攻撃し免疫細胞の機能を高める
働きがあると言われています。
粘膜を強化しウイルスの
侵入を防止！！
ビタミンE→抗酸化作用により
体内の脂質の酸化を防いで
体を守る効果が期待できます！
白血球やリンパ球の働きをよくし、
免疫力を高めます！
また、血行を良くする働きがあります。
血液循環が悪くなると
抵抗力の低下につながります。
勿論冷えにもつながります！
ショウガなどの血液循環を高める
ハーブやスパイスも
オススメ！
食材、レシピは下記のURLを
クリックしてみてね！！
https://gamp.ameblo.jp/rrr0425/entry-12617061795.html
次！次！
私が風邪引きそうと
思う時にやっている事！
無理しない！ゆっくりする！
喉が痛い時はマヌカハニーを舐める
葛根湯を飲む
味噌汁におろし生姜を入れる
体を温める！(足湯、カイロを貼る等)
梅醤番茶を飲む！
https://ameblo.jp/rrr0425/entry-12543494993.html
でもね、本当にやばそうだな？
と思った時は
速攻で病院にいきます
体調不良でセッションリスケ
できないし…
息子小さいし寝込めないからねw
私は薬の力も借りているよ！
これが現実w
ズボラ栄養士のダイエット夕ご飯！
●ネギと卵の中華風炒め
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(さつまいも、ほうれん草、人参
しめじ、油揚げ、豆腐)
●玄米と雑穀
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