米と角砂糖一緒にしたらダメだっぺ！糖質にも種類があるんだよ！

今日もボーダーよ！笑

おはようございます！

吉田理江＠ズボラ栄養士です！

先日、LINEの登録者さんから

質問をいただきましたー！！！

<質問内容>

質問ですが、お米には角砂糖の

かなりの量が入っているので

あまり良くないと聞きますが、

本当に食べても大丈夫なんでしょうか？

はーい！

よく、コーラ500ccには

角砂糖約15本分の糖質が

含まれているため、

身体に悪い！デブる！

とか言われていますが…

何でも「角砂糖〇個分の糖質」

に換算をしてしまうと、

ダイエットは失敗しますし、

食べることに罪悪感を持つように

なります。

そもそも！

糖質には種類があります。

奥さーん！！！

米と角砂糖は、

全く別物だっぺ！！！

いくよー！

糖質の最小単位は「単糖」。

その結合数により、

少糖類や多糖類に分類され、

体内での働きもそれぞれ異なります。

主な糖質の種類

画像はお借りしています。

出典元→ https://adiq.org/toushitusyurui/?amp=1

絵で見るとわかりやすいですよね！！

更に詳しく、米と砂糖の

違いについて、

解説しますね！

<ブドウ糖(グルコース)>

穀物や果糖に多く含まれます。

米(炭水化物)は、糖質と食物繊維の総称。

炭水化物が体内に摂取されると、　　

ブドウ糖に分解されて

脳や筋肉などのエネルギー源になります。

<ショ糖(スクロール)>

ブドウ糖と果糖が結合した二糖類。

砂糖の主成分。

ね？糖が違うでしょ？

安心して米を食べよう！

米は太らないっぺ！

で、です！

よく、果物はデブる、食べたダメ！

果糖はとったらダメ！

とおっしゃる方がいますが、、、

太らないっぺ！

人工的に作られた、

果糖ブドウ糖液を含む、

清涼飲料水などを過剰に摂取したら、

そりゃぁデブるべ。

しかし、果物には

天然の果糖が含まれますが、

果物な主成分は水分で

健康美に役立つ、

ビタミン、ミネラル、食物繊維

も豊富に含まれています。

厚生労働省が推進する健康作り運動

「健康日本２１」では、

健康増進の観点から果物を

1日200g摂る事が推進されています。

ね？食べたらダメじゃないのよ！

食べ過ぎなきゃ、

太らないっぺ！

体重が落ちて、

スタイルが良くなっても、

炭水化物は太る、果物は太る

おやつはナッツ、

チーズじゃなきゃダメよね！

と、思っているうちは、

ダイエット人生から卒業できないだよ！

だ、よーん！！

痩せてもあれはダメ、これはダメ

と色々縛られて生きる

人生なんてつまらないよーー！！！

本当の意味で

ダイエット人生を卒業するというのは、

ダメダメ星人から卒業する事です！

一緒にダイエット人生から

卒業しよう！

ダイエット人生から卒業したい人は、

LINE登録してね！

最近ちょこちょこメッセージ

送っているよん

今日のクライアントさんの声

吉田とやり取りすると

「気が引き締まる」との事！！

ありがとうございます！

自分一人だと、自分に甘くなり

食べ過ぎり、だらけますよねw

他力を使うと、

やる気も出るし、気が引き締まる！

ちょいと面倒だな？

と思う事もやるようになるので、

やっているうちに、

習慣になり、自然に痩せます。

一人じゃサボってしまい、

ダイエットが続かない方は、

私と毎日やり取りをしよう(笑)

体験セッション・

本講座のお問い合わせはこちら

にお願いいたします。

7月の体験セッションは、

定員オーバー！！

8月のお申し込みも、

ボチボチ頂いてます

8月も残りわずか！！

昨日の夕ご飯！

ハンバーグを食べましたー！！(外食)

リエットメール講座

2020年6月18日リニューアルしました！

メール講座！！

全７回の内容は以下となります。

☆自然と痩せ体質になる7つの鍵☆

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
第1の鍵　よく噛んで姿勢を正して食べる

第2の鍵　?せる食事の回数

第3の鍵　リバウンド防止にはこれだっぺ！

第4の鍵　痩せたい人は米を食べるべし！

第5の鍵　ダイエットに運動は必要なし！

第6の鍵　貧血は痩せにくい！貧血予防に
○○だ！

第7の鍵　あれを摂取して脂肪を燃やせ！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝