魚がしょっぱい！干物の塩分が気になる時は○○よね！

10日位前に撮影した動画

御行儀悪くて本当にすみませんw

月に1.2回食べたくなるのよねー

おはようございます！

吉田理江＠ズボラ栄養士です！

干物の塩分が気になる！

大量に買った魚がしょっぱい！

ヒーヒー！

って時、ありませんか！？

私はあるよ。

息子がね、干物を食べたがるの

私と夫は干物、息子は別メニュー

の時があったんだけど…

息子が私達のを

奪って食べたのよw

これが何回もあってね。

それから、塩抜きをするようにしました！

やり方は、こちらを参考に

しています。

鮭の塩抜き

https://macaro-ni.jp/36611

こちらも参考になります！

https://woman.mynavi.jp/article/141012-131/

魚の塩抜きは、真水よりも食塩水で「1.5%の濃度の塩水」

woman.mynavi.jp

しょっぱいよー！

って思った時や、

お子さんに食べさせるのに

塩分が気になる時は是非！！

因みに…

タンパク質は、

(魚、肉、卵、大豆、乳製品)

まとめ食いはNGです。

1度に沢山摂ったタンパク質は、

使いきれずに

尿として排出されてしまい、

腎臓に負担をかけます。

3食、食べるように

しましょう！！

また、必要以上に摂取すると、

過剰な分は脂肪として、

体内に蓄積され、

体重増加につながります。

過剰摂取にも、

気をつけてくださいね！！

さて、

干物大好きぼくちゃん。

最近、また、料理がしたいと言い出した！

夕方忙しい時に…鼻血出そう(爆)

台所が荒れ放題w

今日のクライアントさんの声

良かった！

食事を抜かなくても、

バランスよく食べれば、

体重が減る事を体感できましたね！！

体重が増えると食事を

抜きたくなるけど…

(過去の私は抜きまくった)

でも、抜くとさ、

永遠にそれを繰り返す事になるよねw

食べた物(脂肪)を燃やすにも

きちんと食べて栄養素を

身体に入れないとね！

脂肪を燃やすには、

栄養素を身体にいれないと！

食べながら痩せたい人は、

メール講座登録してね！！！

昨日のバエナイ夕ご飯…

写真撮れていなかったw

●鮭の西京焼き

●サラダ(レタス、きゅうり、みょうが)

●かぼちゃの煮物

●玄米と雑穀

●具沢山味噌汁

リエットメール講座

2020年6月18日リニューアルしました！

メール講座！！

全７回の内容は以下となります。

☆自然と痩せ体質になる7つの鍵☆

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第1の鍵　よく噛んで姿勢を正して食べる

第2の鍵　?せる食事の回数

第3の鍵　リバウンド防止にはこれだっぺ！

第4の鍵　痩せたい人は米を食べるべし！

第5の鍵　ダイエットに運動は必要なし！

第6の鍵　貧血は痩せにくい！貧血予防に
○○だ！

第7の鍵　あれを摂取して脂肪を燃やせ！

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