10日位前に撮影した動画
御行儀悪くて本当にすみませんw
月に1.2回食べたくなるのよねー
おはようございます!
吉田理江@ズボラ栄養士です!
こちらも参考になります!
https://woman.mynavi.jp/article/141012-131/
しょっぱいよー!
って思った時や、
お子さんに食べさせるのに
塩分が気になる時は是非!!
因みに…
タンパク質は、
(魚、肉、卵、大豆、乳製品)
まとめ食いはNGです。
1度に沢山摂ったタンパク質は、
使いきれずに
尿として排出されてしまい、
腎臓に負担をかけます。
3食、食べるように
しましょう!!
また、必要以上に摂取すると、
過剰な分は脂肪として、
体内に蓄積され、
体重増加につながります。
過剰摂取にも、
気をつけてくださいね!!
さて、
干物大好きぼくちゃん。
最近、また、料理がしたいと言い出した!
夕方忙しい時に…鼻血出そう(爆)
今日のクライアントさんの声
抜きたくなるけど…
(過去の私は抜きまくった)
でも、抜くとさ、
永遠にそれを繰り返す事になるよねw
食べた物(脂肪)を燃やすにも
きちんと食べて栄養素を
身体に入れないとね!
脂肪を燃やすには、
栄養素を身体にいれないと!
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昨日のバエナイ夕ご飯…
写真撮れていなかったw
●鮭の西京焼き
●サラダ(レタス、きゅうり、みょうが)
●かぼちゃの煮物
●玄米と雑穀
●具沢山味噌汁
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第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる
第2の鍵 ?せる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ!
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし!
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし!
第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に
○○だ!
第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ!
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