こんばんは♡
遊びに来てくださりありがとうございます😊
昔、ダイエットをしていた時にランチに野菜しか食べない時期が、ありました。
本当アホ…。皆さんは、絶対真似しないで下さいね！
ダイエットは、食べ方も大切です！
皆さん、食事の時に、一番最初に何を口にされてますか？？
私は…
野菜から食べてます！！
野菜大好き♡
野菜は、沢山食べても罪悪感なし！！
野菜、イモ、キノコ、海藻類、果物
は、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含み、体の働きをスムーズにして体の調子を整えてくれます。
献立に野菜を沢山取り入れる
野菜を沢山入れる事でお肉やご飯の食べ過ぎを控えられます。
1番最初に野菜を食べる
食事は、食べる順番も大事だと思います。
ごはん、麺類、パンなどの炭水化物から食べ始めると、血糖値が急上昇して食べ過ぎにつながると言われています。
最初に野菜を食べれば、血糖値の上昇が、ゆるやかになり、また、お腹も満たされるので食べ過ぎ防止にもなりますよ！
毎食必ずでは、ないのですが…
いつも…
サラダ→火を通した野菜→汁物→お肉or魚→ごはん
の順番で食べてます。
我が家の献立は、野菜たっぷり！！
今日のサラダ
作り置き
(主人は、2日連続で同じ物を食べたくない人なので…今日は、「きんぴらと小松菜」 明日は、「切り干し大根のサラダときのこ炒め」と分けてたべてます。)
味噌汁も野菜たっぷり！！
野菜をたっぷり食べているからか…肌の調子は、いつも良いです。
(年相応の良さですが…笑)
野菜だけじゃなく、ごはん、お肉、お魚etc…も食べるのは、当たり前ですが…
もし、食べるのが「怖い」と感じている方は、
はじめの一歩で野菜を食べてみるのは、いかがでしょうか？？
少しずつ食べる事に慣れていけば良いと思いますよ。
ゆっくり。ゆっくり。
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
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