酵素玄米

久しぶりに酵素玄米を作りましたよ！作り方は、簡単です！玄米を洗ってお塩と小豆、ミネラルウォーターをボウルに入れて右回しに8分泡立てきでまぜます！一周を2秒で！

一時間以上吸水させて普通にご飯を炊きます！１日一回かき回せて3日経ったら完成！

私は、雑穀米も入れましたが、肉眼でみると赤飯の様な色なのです！
バランスのいい食事って？わからない方も多いと思いますが、基本一汁三
菜と思って頂ければOKなのですが、毎食一汁三菜は、大変だったりするので要は、一日のトータルのバランスが、大切！
乳、乳製品　卵　肉　魚、貝　豆類　淡食野菜　緑黄色野菜　いも、かぼちゃ　きのこ、海藻類　果物　主食（御飯、パン、麺）を１日のトータルで食べれたら理想的です！野菜は、一日350グラム以上と言われていますが、現代の野菜は、昔に比べて栄養分が、少ないからもっと食べないといけないらしいのですが....そんな時は、グリーンスムージー

簡単に野菜を沢山摂取できます！　もうすぐ憧れの30才になるし先日体調崩して嫌な思いしたので改めて健康管理に気をつけたいと思います！医食同源この言葉大好きです☆-( ^-ﾟ)v
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