ローラー メディオ

３時から１７時まで。

帰宅後ソッコーでローラー開始。


今日もアップ後はひたすら流し。
１６０～１７０Ｗで流し。


途中でメディオ一本。


１０分
ｱﾍﾞ２４１Ｗ


後はテキトーで。


５０分
ｱﾍﾞ１６４Ｗ
５２０KJ



土日は仕事休みだけど、練習も休み

２０１１年度レース日程

来年度の実業団、ヒルクラレースの日程が決定グッド！


４／１０ 館山ロード

５／２３ 会津美里ヒルクラ

６／１９ 実業団富士山ヒルクラ

７／１７ 石川ロード

８／７ 松川ロード

９／３ 裏磐梯ヒルクラ

９／２５ 日本CSCロード

１０／２ いわきクリテ



こんなもんで！？

ローラー メディオ×２

１２／２２
５時から１７時まで。
仕事後にお店に寄って来年度の実業団についてお話し。

ローラーの準備をするが、何かやる気出なくてや～めた


１２／２３
６時から１６時まで。
今日は帰宅ごソッコーでローラー開始。

アップ後はひたすら１６０～１７０Ｗ辺りで流し。


途中にメディオ２本。

１０分
①　ｱﾍﾞ２４７Ｗ

② ｱﾍﾞ２３３Ｗ


一本目がいい感じでＷがアップアップアップ


ダウン後もひたすら流し。


１００分
ｱﾍﾞ１６４Ｗ
９８０KJ


１００分もやったの久しぶりグッド！

もっと行けますた音符