ローラー納め？

４時から１５時まで。
大晦日なんて関係ないね～とばかりにいつも通りの仕事してから、ローラー。

今日も会社で年越しそばを食べて来た。


今日も１９０Ｗ辺りで流し。

途中にメディオ一本

１０分
ｱﾍﾞ２４４Ｗ


何か右膝が痛いぞ～



６０分
ｱﾍﾞ１７５Ｗ
６２０KJ



大晦日ってよりいつもの月末って感じですな
明日休みだけどローラーですかね。

ローラー １分走×３

１２／２８、２９
仕事が忙しくて～とか疲れが溜まって～とかで休み。


１２／３０
５時半から１８時まで。
今日は仕事終わりに会社で年越しそばを食べて腹一杯。

帰宅後ソッコーでローラー開始。

今日はアップ後１９０Ｗ辺りで流し。


途中に１分走３本。

①ｱﾍﾞ２９４Ｗ

②ｱﾍﾞ２８８Ｗ

③ｱﾍﾞ２９３Ｗ


今の時期にやんなくてもいいと思うがとりあえず３本。

１分でもけっこうツラい


１０分３００Ｗとか出来るようにボチボチやってきます

６０分
ｱﾍﾞ１７７Ｗ
６５０KJ

ローラー 流し

１２／２５ 休み

１２／２６ 休みの予定だったけど、時間が出来たので流しローラー。

８０分
ｱﾍﾞ１５５Ｗ
７４５KJ


１２／２７
２時半から１７時まで。雪は嫌だ

今日も流しローラー。
５０分
ｱﾍﾞ１６７Ｗ
５０２KJ


明日は休足日ですかね？