流しローラー

・１／７
５時から１５時半まで。


ちょっとダラダラしてからローラー開始。
今日は｢Xmen２｣のDVDを見ながらひたすら流し。


８０分
ｱﾍﾞ１６５Ｗ
８００KJ



・１／８
５時から１６時まで。


今日は｢バイオ４｣を見ながら流しローラー。



１０４分
ｱﾍﾞ１６０Ｗ
１０００KJ

ケツイタイ



明日休みだけど朝から雪みたい

ローラー ソリア×３

３時半から１６時まで。


帰宅後ソッコーでローラー開始。


今日はメディオ１本とソリア１分半を３本。


１０分 ｱﾍﾞ２４1Ｗ
ソリアをやるからちょっと低めで。



ソリア１分半でレストは１分半。


①３０２Ｗ

②３００Ｗ

③２９５Ｗ


ヤッパリキツイ(*´Д｀)=з


ソリアは３００Ｗ目安でやっていこう。
メディオは２５０台Ｗ目安。



６０分
ｱﾍﾞ1８２Ｗ
６５５KJ


明日は仕事で雪国～

ローラー メディオ１、５

１／１、２、３
正月休みで天気もまあまあだったけど、何時もは飲まない酒を飲み、何時も４、５時間位の睡眠時間だったけど１２時間位寝たのがマズかったのか、調子悪くてローラーを２０分やっただけ。

まぁ～正月と言うことで



１／４
５時から１７時半まで。

とりあえず１月は負荷０で流しとメディオをメインにやっていって、たまに１分半ソリアも


６０分
ｱﾍﾞ１８４Ｗ
６６６KJ


１０分メディオを１本
１０分 ｱﾍﾞ２５６Ｗ



１／５
５時から１６時まで。

ローラー前にサドルを７１mmに下げ。

６０分
ｱﾍﾞ１８３Ｗ
６４８KJ


メディオの前にサドルを３mmアップ。７１、３mmに。


メディオ１０分① ｱﾍﾞ２５９Ｗ

５分② ｱﾍﾞ２５２Ｗ



２本目開始すぐに力尽きて５分に変更。