ローラー メディオ×３

６時から１６時まで。


今日もローラー。
明日の休みも雪で外は無理だな


５５分
ｱﾍﾞ２１１Ｗ
７００KJ


１０分メディオを３本

①ｱﾍﾞ２６１Ｗ

②ｱﾍﾞ２６１Ｗ

③ｱﾍﾞ２６１Ｗ


図ったように３本とも同じ


1本目は久しぶりに固定で回してみた。

なんかシトーキンがかなりきつくて膝痛めそうだったから３本に戻した。



明日はゆっくり起きてからローラー開始。


メディオの積み重ねが強くなる


ハズ

今週のローラー

久しぶりに更新


仕事が忙しくてさぁ～
まとめてローラー日記。


１／１１

６０分
ｱﾍﾞ1８３Ｗ
４２０KJ


メディオ１本
１０分 ｱﾍﾞ２５２Ｗ


・1/1２
仕事疲れて休み。


１／１３

４０分
ｱﾍﾞ1９８Ｗ
４７８KJ

メディオ
1０分　ｱﾍﾞ２５６Ｗ
ソリアをやるつもりでちょっと低めにしたけど、なんか心肺？がかなり辛かった。

ヤッパリ仕事の疲れが溜まってる？


ソリア×３ １分半
①ｱﾍﾞ３１６Ｗ

②ｱﾍﾞ３０３Ｗ

③ｱﾍﾞ３０８Ｗ　

レストは１分半。


５分走
ｱﾍﾞ２６１Ｗ


１／１４

休み

ローラー １５分メディオ×２

・１／９
仕事休み。

一応早起きするけど、天気予報通りで雨なので二度寝。
１０時頃起きてダラダラ過ごす。


夕方からクラブチームの飲み会なので、３０分だけのローラーでメディオを1本。


３０分
ｱﾍﾞ１７６Ｗ
３２２KJ


メディオ1０分
ｱﾍﾞ ２５７Ｗ

風呂入ってから飲み会へ。
練習の事とか実業団レースの事とか話しながらの飲み会でした。
楽しかったです

・１／１０
飲み会の帰りから雪が降ってたから、目覚ましセットしないで寝てました。

外はけっこう積もってた
ヤッパリ二日酔いで頭イタイ

ダラダラ過ごしてから夕方ローラー。


今日はメディオ２本だけど時間は1５分で。


① ｱﾍﾞ ２５８Ｗ

② ｱﾍﾞ ２６１Ｗ



1５分でもいつも通りのパワーで出来たけど２本目は辛かった。
途中で心折れそうだった



最近のメディオはいい感じでパワー出てるような～



外を走るのはいつになるやら～