こんにちは。
夫婦関係再生コンサルタント
藤原智子です。
怒りをコントロールする方法について
「アンガーマネジメント」をお伝えしました。
今回はそれの「まとめ」となります
今回お伝えしたのは３つの方法（ノウハウ）です。
①その場を離れる
②深呼吸をする
③６秒数える
でしたね。
この中であなたが一番取り組みやすいものを
選んで0Kです。
そして、そうやって怒りを逃した後に
あなたがやるべきこと。
これは私が一番あなたに伝えたいことなんです。
それが何かと言いますと
自分の感情を否定しないことなんです。
これはこちらでもお伝えしているので
ぜひ、チェックしてくださいね。
あなたの心の中に湧いた素直な感情を
まずは
あなたの気持ちに共感してあげる
ことが一番大切なんです。
このように自分の気持ちを大事にするって
「シャンパンタワーの法則」なんです。
あなたも多分一度は
聞いたことがあるんじゃないでしょうか？
ホストクラブでよく行われているこれです。
この一番上のシャンパングラスが「あなた」です。
「あなた」のグラスを満たさない限り
下のグラスにはシャンパンは注がれません。
ということは
あなた自身が満たされないと
それ以外（例えば家族やあなたと関わる他人）が
満たされることはあり得ない。ってことなんです。
周り（夫や家族や他人）のために
どんなに努力しても
あなた自身が満たされていないと
どうしようもないということ。
下のグラスから上のグラスに注ぐことはできないんです。
だからまずは
自分の湧き出た感情を認めてあげる。
自分の中のもう一人の自分が
素直な感情をそのまま共感して
あげることが重要です。
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