先日の続きになります。
あなたは
夫とケンカになり
収集がつかなくなる事態になりたいですか？
そうはなりたくないですよね？、、、
こんな時に使うのが
「アンガーマネジメント」です。
アンガーマネジメントとは？
怒りの感情と
上手に付き合うための
心理トレーニングです。
「アンガー」とは怒り。
マネジメントとは「管理する」という意味です。
これを身につけると
①自分の気持ちをコントロールできるようになります。
②自分も夫も不必要にお互いを傷つけなくなります。
不必要な怒りは
あなた自身の気持ちを苦しめるだけでなく
夫との関係も壊してしまいます。
そんなの嫌ですよね？
では早速、詳しいアンガーマネジメントの
やり方をお伝えしていきます。
夫に何か嫌なことを言われてた。
夫が怒っている。
または喧嘩に火がつきそうだ。
というような場面になって怒りが湧いた時に
夫への怒りをコントロールする方法
①をお伝えします！
①その場面から離れる。
夫に対して
「ちょっとごめん。水飲んでくるね」
「洗濯をたたみ忘れてた」
「トイレに行ってくる」など
どんな理由でもいいので
その場を離れる。
これは相手からの攻撃を
頭で考えてしまう前に「行動に移す」こと。
すると脳の思考が切り替わります。
「責められている」と思うと
「防衛反応」として「攻め返す」ように
人間の脳はできているんですね。
そう！
考えてしまう前に行動する
（体を動かす）と
体を動かすことに脳はフォーカスするわけです。
あなたが目の前からいなくなることで
夫も頭を冷やすことができます。
ぜひ、やってみてくださいね。
そのほかの方法はつぎのブログにて
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