千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミです

自分でできる姿勢チェック

壁にぴったりくっつく

足の踵を壁にぴったりつけるのは結構大変なので
　ちょっと離れても大丈夫です

身体のどの部分が壁についていますか

理想の姿勢

あ！これ座っているけれど
立ってやってみてね♪

後頭部
肋骨の後ろ（アンダーバストの後ろくらい）
仙骨（丹田の後ろくらい）

が壁についているとよいかな

首が前にちょっと出ちゃっている人は、
後頭部をつけるのがつらいと思うから
つけようとして、あまりにつらい感じだったら
無理につけようとしなくてよいよ

つけようとする～くらいの感じで大丈夫

日頃の姿勢を意識してみてね

忘れそうになった時は

壁にぴたっ！

毎日自分でできる姿勢チェック