です
昨日の
クリスマス特別企画
アロマヨガクラス
21名もの方にご参加頂けました
藤田しのぶ先生のお知り合い
鵜澤友香先生のお知り合い
マミスタジオの生徒さん
私のお友達
エリート情報を見て参加して下さった方
ありがとうございました
まず
自己紹介からスタート
ウオーミングアップ呼吸
私が担当させて頂きました
ヨガも腹式呼吸と胸式呼吸がありますが
ピラティスの呼吸も
胸式も腹式も背中の後ろも
身体全身を使って呼吸をするんだよ～
呼吸をするだけで身体が温まってきます
全身を緩める
軽い運動スタート
ここからしのぶ先生担当
肩回し
日頃寒いので。。。
肩周りが緊張して
かたまり気味です
しのぶ先生
〝肘から大きく回していきましょう
肩甲骨を意識してェ
肩周りを温めていきましょう
〟
足の運動
グー チョキ パー
私も記事に投稿させて頂いていますが。。。
日頃からできるとても良い運動ですよね
しのぶ先生
〝脳の運動にもなりますよ
足先までしっかり神経が行きとどくようにィ
〟
首の運動
首の力をつかって
リラックスしていきましょう
プランクのポーズ
これ、全身に効きますよね
しのぶ先生
〝腹部を意識してェ
〟ピラティスでもやります
三角のポーズ
しのぶ先生
〝バランスをとるのも難しいですよね
自分のできる範囲でゆっくり動かしていきましょう
〟
最後は
シャバーサナ
電気を消すと
幻想的
写真で撮ると真っ暗でした。。。
ストーブの火も
あじがあります
しのぶ先生が持参して下さった
間接照明
昨日の特別クラスが
今年最後の夜のクラスでした
皆様
今年も大変お世話になりました
来年もよろしくお願いいたします
良いお年をお迎え下さい
ご参加頂いた皆様にアンケートに
お答えて頂きました
アンケートをもとに
これからも皆様のご要望にこたえられるような
特別クラス（ワークショップ）を
開講していきたいと
思います
よろしくお願いいたします
