です
ピラティスインストラクター指導資格更新
のための
プライベートセッションとグループレッスンが併設されている
ピラティス専門スタジオ 恵比寿と鎌倉にあります☆
ピラティスアライアンス
に行ってきたんだけれど☆
昨日の記事はこちら☆
ピラティスマシンの一つ
【バレル】
バレルにも種類があって、
○ラダ―バレル
○スモールバレル
以下の写真は
スパインコレクター
【バレル】は
骨の配列を整えやすい
背骨の配列を整えやすい。硬い部分や動きにくい部分など身体へのfeedbackがわかりやすい
は？何を言っているのですか？と思われるかもしれませんが
ピラティスやヨガ、それ以外の運動をしていても、自分の身体の硬い部分や動きにくい部分てご自分でなんとなくわかってらっしゃると思うんです
ピラティスは、特に「背骨」に焦点をおいて身体を動かしていく事が多い
例えば
ロールアップというエクササイズは、
仰向けに寝た状態から、頭をおこし【背骨を床から一つ一つはがしていく】ように起き上がっていきます。。。
それが以外に難しくて。。。できない。。。
そのような意識で動かしていくと、背骨のどの部分、胸のあたり？腰のあたり？どこが硬いか？動きにくいか？ など、自分の身体の動きにくい部分がわかってきます
そこで
このバレル
これは、そのような硬い場所を意識的に自分で感じながら、かつ柔らかくしていくのにとっても有効！！！
この丸～い部分に身体を添わせる事で、まず・・・背骨が伸びる
そこから起き上がってきたりすると、丸い形が身体へのfeedbackをしっかりしてくれます☆
胸や股関節が開きにくい人とかにもとっても有効ですちゃんとお腹を使いながら それらを開いていく事ができます☆
勿論お腹周辺の強化にも有効などなど。。。言えばもっとあるのですが。。。
【バレル】については、今日はここまで☆
また次回に☆
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