首から、肩にかけて、鈍痛が・・・。痛い。
重い・・・
右ききなのに、右側が痛い・・・。
疲れだと思います。
疲れはよくないですね。
そして、少しcareを怠った。
それです。
6月6日にソロでダンスを踊ります。
そのために写真がほしいとの事で・・・自作しました。
写真。
この話とは関係ありませんが。
最近、私のクラスでは、＜ふくらはぎ＞を伸ばす、ストレッチ・エクササイズをよくいれています。
これは・・・
ふくらはぎ
☆ポンプの役割をする。
動かすことのばす事で、流れをよくする。
血液の流れをよくする、静脈の流れもよくするそうです。
皆さん、よく歩いたりする。とよく聞くのですが、
これが、意外。
なかなか伸びていないんですよね
生徒さん、皆さん。
「ひいいいいい
痛い」という声が、たくさんあがります。
この運動が嫌い・・・という方もいらっしゃるくらい。
効く。
痛いって事は、それだけいつも伸ばしていない
皆様、是非、意識的に伸ばしてみてください
よく準備体操とかで、アキレス腱伸ばし。ってありますよね。
あの要領でもかまいません。
ただ、あの要に軽く、かかとを床につけるのではなく、丁寧に、ゆっくりじっくり、綿を踏むような要領で、じわ～ じわ～ と。１回ずつを丁寧に伸ばしてみて下さい
