実施中
気がついたら今年もあと2週間くらいですねー…早っ！
仕事に追いまくられながらも
年賀状を用意して
かと思えば毎夜行なわれる忘年会
休みの日はクリスマス
大掃除
12月に走ってるのは師だけじゃない、私も走ってるんだ！だから応援お願いします。よしだでございます。
でも本当にやらなきゃいけない事・やりたい事がひっきりなしの毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
ただでさえ睡眠不足なのに、こう忙しいと、疲労もとりきれず仕事で小さなミスも…
そんな時に
オススメなのが、なんといってもお昼寝
です。
スペイン
などでは、昼休みが長く（13時～16時）必ずシエスタ（お昼寝）の時間を設けるそうです。少ないですが、日本でもこのシステムを導入してる企業もあるようです。
お昼の1時間半の睡眠の効率は一晩分の睡眠に値するらしいです。
しかし、なかなかそんなにこの日本出が寝ていられないのが正直な所ですが、20～30分の昼寝をする方だけでも仕事の効率がアップそうです
集中力は無限には続きません。ちょこっとお昼寝してリフレッシュ
しましょう
ちなみに、お昼寝をする前にコーヒー（カフェイン）を飲むと20分程寝た後にとてもすっきりするそうですよ
そしてそしてそういえば、当店にもすばらしいプランがありました。
お昼寝コース（平日限定）
平日の14：30までにご来店頂きましたらなんと40分500円でお昼寝出来ちゃます
よしだ的にオススメなのは
30分タイ式マッサージ＋40分お昼寝コース
足浴もついて、充分リラックスしていただいてから、ぐっすりお昼寝していただけます（とてもお得な3000円）
他、60分までのコースでしたらお昼寝＋も可能です。（受付時におたずねください）
その他の時間帯の場合はお問い合わせしてみてください
ロイヤルシルクHP
時にはちょっと贅沢なお昼寝してみませんか？
よしだ
仕事に追いまくられながらも
年賀状を用意してかと思えば毎夜行なわれる忘年会休みの日はクリスマス大掃除12月に走ってるのは師だけじゃない、私も走ってるんだ！だから応援お願いします。よしだでございます。
でも本当にやらなきゃいけない事・やりたい事がひっきりなしの毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
ただでさえ睡眠不足なのに、こう忙しいと、疲労もとりきれず仕事で小さなミスも…
そんな時に
オススメなのが、なんといってもお昼寝です。スペイン
などでは、昼休みが長く（13時～16時）必ずシエスタ（お昼寝）の時間を設けるそうです。少ないですが、日本でもこのシステムを導入してる企業もあるようです。お昼の1時間半の睡眠の効率は一晩分の睡眠に値するらしいです。
しかし、なかなかそんなにこの日本出が寝ていられないのが正直な所ですが、20～30分の昼寝をする方だけでも仕事の効率がアップそうです
集中力は無限には続きません。ちょこっとお昼寝してリフレッシュ
しましょうちなみに、お昼寝をする前にコーヒー（カフェイン）を飲むと20分程寝た後にとてもすっきりするそうですよ
そしてそしてそういえば、当店にもすばらしいプランがありました。
お昼寝コース
（平日限定）平日の14：30までにご来店頂きましたらなんと40分500円でお昼寝出来ちゃます
よしだ的にオススメなのは
30分タイ式マッサージ＋40分お昼寝コース
足浴もついて、充分リラックスしていただいてから、ぐっすりお昼寝していただけます
（とてもお得な3000円）他、60分までのコースでしたらお昼寝＋も可能です。（受付時におたずねください
）その他の時間帯の場合はお問い合わせしてみてください
ロイヤルシルクHP時にはちょっと贅沢なお昼寝してみませんか？
よしだ寒いですね。
もう声を大にして言ってしまいそうです。よしだです。
今日は今年一番の冷え込みらしく９℃までしか上がらないみたいです>
最低でも９℃！最高でも９℃！…ヤワラちゃんかと。
皆さん防寒対策はいかがですか？私は極度の冷え性＆寒がりなので
ヒートテック（上下）
カイロ
ロンＴ
Ｔシャツ（制服）
タイパンツ（制服）
モコモコソックス＆スリッパという
サッカーでいえば11-0-0（あまりの寒さにキーパーもカウント）くらいの無茶ぶり鉄壁の防御くらいのディフェンスです。ディフェンスに定評のあるよしだ呼んでくださいw
こんなに寒いと朝はもっと起きづらいですね
この時期から春にかけてのお布団は絶対魔法使えるレベルで二度寝をさせようとしますし、無事布団から出られたとしてもぼぉ～っとしてなかなか目がシャキっと覚めずに無駄な時間をだらだら過ごして毎朝駅までダッシュなんて毎日を懲りずに続けていませんか
そんな時にアロマテラピーをしてみたら如何でしょうか
香りのするグッズではなく精油を使ったアロマテラピーはなかなか敷居が高そう…
と思われがちですが、道具がなくても精油だけあれば出来るアロマテラピーも結構あるんです。
目覚めの悪い朝にすっきり出来るアロマテラピー・すっきりシャワー編
用意するもの
精油
（今回ならば、ローズマリーやミントがオススメです。比較的精油の中でも安価で手に入りますよ）
行ない方
入る前に熱めのシャワーを出しておき、お風呂を温める。その間に服を脱ぎます。（寒い浴室でいきなりシャワーを浴びるのは結構心臓に負担が掛かるようです。）
好みの精油をお風呂の床に3滴ほど垂らしてシャワーを浴びます。
以上。
とても簡単（笑）
でも普通にシャワーを浴びるよりは、精油が香りの蒸気になってとてもいい香りですし、すっきりしますよ
寝ている間に喉や鼻の粘膜も乾いてるので、朝シャワーはそういった水分の補給にもなりますし
ただ、シャワーの後はきちんと水滴を拭いて、冷やさないようにだけ注意してくださいね
よしだ
もう声を大にして言ってしまいそうです。よしだです。
今日は今年一番の冷え込みらしく９℃までしか上がらないみたいです>
最低でも９℃！最高でも９℃！…ヤワラちゃんかと。
皆さん防寒対策はいかがですか？私は極度の冷え性＆寒がりなので
ヒートテック（上下）
カイロ
ロンＴ
Ｔシャツ（制服）
タイパンツ（制服）
モコモコソックス＆スリッパという
サッカーでいえば11-0-0（あまりの寒さにキーパーもカウント）くらいの無茶ぶり鉄壁の防御くらいのディフェンスです。ディフェンスに定評のあるよしだ呼んでくださいw
こんなに寒いと朝はもっと起きづらいですね
この時期から春にかけてのお布団は絶対魔法使えるレベルで二度寝をさせようとしますし、無事布団から出られたとしてもぼぉ～っとしてなかなか目がシャキっと覚めずに無駄な時間をだらだら過ごして毎朝駅までダッシュなんて毎日を懲りずに続けていませんか
そんな時にアロマテラピーをしてみたら如何でしょうか
香りのするグッズではなく精油を使ったアロマテラピーはなかなか敷居が高そう…
と思われがちですが、道具がなくても精油だけあれば出来るアロマテラピーも結構あるんです。
目覚めの悪い朝にすっきり出来るアロマテラピー・すっきりシャワー編用意するもの
精油
（今回ならば、ローズマリーやミントがオススメです。比較的精油の中でも安価で手に入りますよ）
行ない方
入る前に熱めのシャワーを出しておき、お風呂を温める。その間に服を脱ぎます。（寒い浴室でいきなりシャワーを浴びるのは結構心臓に負担が掛かるようです。）好みの精油をお風呂の床に3滴ほど垂らしてシャワーを浴びます。以上。
とても簡単（笑）
でも普通にシャワーを浴びるよりは、精油が香りの蒸気になってとてもいい香りですし、すっきりしますよ
寝ている間に喉や鼻の粘膜も乾いてるので、朝シャワーはそういった水分の補給にもなりますし
ただ、シャワーの後はきちんと水滴を拭いて、冷やさないようにだけ注意してくださいね
よしだ
外は雨ですねー
気温も下がってぐっと寒く感じますね
寒さで体は強張ってませんか？
年末でお仕事もラストスパート皆さん夜はよく眠れていますか？
実は肩こりからの不眠って結構あるみたいです
原因としては、
１．頚椎部や肩甲骨部の角度が悪く、周辺の筋肉が過度に緊張し、神経を圧迫あるいは血液循環を悪くしていること
２．枕が体に合っておらず、寝ているときの姿勢が悪く、頸椎部などに不自然な力がかかっていること
３．ストレスなどによる精神的な緊張があり、首周辺の筋肉が過剰に緊張していること
４．首周辺の筋肉の疲労や冷え
５．首の神経に何らかの異常があること
なんかがあげられます。
首の歪みなどは、なかなかセルフケアできませんが、寝る前に精神の緊張をほぐしてからだを温めれば大分改善できると思います。
私も今はのび太くんとタメを貼れるほどの快眠っぷり
ですが、一時期ひどい不眠に悩まされた時期がありました。
薬で寝てしまうのは手っ取り早いですが、朝までに睡眠薬の効果が抜けず、遅刻なんて日もありました
結局自力で解決しましたが、やっぱり一番効果があったのは入浴
だと思います。
体を温める・適度な運動・リラックス
の全てを一気に出来ちゃうので、とてもお得です
入浴剤マニアのよしだとしては、夜のお風呂はこれがオススメです
またメーカーも回しもんみたいですが（笑）クナイプのゲーテナハト
薄いブルーが素敵なお湯でほんわかリラックスが出来る香りです
後は湯船に浸かって首や方周りを優しく揉み解してあげましょう
快眠は何よりの万能薬
皆さんもよい睡眠をとって忙しい年末を乗り切って下さいね
よしだ
気温も下がってぐっと寒く感じますね寒さで体は強張ってませんか？
年末でお仕事もラストスパート
皆さん夜はよく眠れていますか？実は肩こりからの不眠って結構あるみたいです
原因としては、
１．頚椎部や肩甲骨部の角度が悪く、周辺の筋肉が過度に緊張し、神経を圧迫あるいは血液循環を悪くしていること
２．枕が体に合っておらず、寝ているときの姿勢が悪く、頸椎部などに不自然な力がかかっていること
３．ストレスなどによる精神的な緊張があり、首周辺の筋肉が過剰に緊張していること
４．首周辺の筋肉の疲労や冷え
５．首の神経に何らかの異常があること
なんかがあげられます。
首の歪みなどは、なかなかセルフケアできませんが、寝る前に精神の緊張をほぐしてからだを温めれば大分改善できると思います。
私も今はのび太くんとタメを貼れるほどの快眠っぷり
ですが、一時期ひどい不眠に悩まされた時期がありました。薬で寝てしまうのは手っ取り早いですが、朝までに睡眠薬の効果が抜けず、遅刻
なんて日もありました結局自力で解決しましたが、やっぱり一番効果があったのは入浴
だと思います。体を温める・適度な運動・リラックス
の全てを一気に出来ちゃうので、とてもお得です
入浴剤マニアのよしだとしては、夜のお風呂はこれがオススメです
またメーカーも回しもんみたいですが（笑）クナイプのゲーテナハト
薄いブルーが素敵なお湯でほんわかリラックスが出来る香りです
後は湯船に浸かって首や方周りを優しく揉み解してあげましょう
快眠は何よりの万能薬
皆さんもよい睡眠をとって忙しい年末を乗り切って下さいねよしだ