パステルゼリー 昼
ツナとトマトごはん 夜
焼魚 みそ汁 酢豚 カボチャのグラタン 食べる順番は
お水をコップ1杯
スープもの
野菜
肉や魚
最後にごはん。
がイイらしいです
昨夜も炭水化物はナシ。
おかずだけで
全然平気になりました
間食はチョコクッキー
運動は
腹筋50回
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸX
1分×7回ぐらい。ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑのﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽを10分。
ようやくﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽの動きが
全部出来るようになった
腰を左右に振りながら
手を上にあげて
真上で手を合わせるやつ。
がどうしても出来なくて竑竑竑竑
まず早く腰が動かなかった
1ヶ月以上やって
ようやくマスターしそう
