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今回は肌について
肌と頭皮のお話です
ほとんどの方が髪の毛で隠れてますが
頭も肌・・・・
そう顔と同じ皮膚なんです
肌の潤いやハリなど
10代のころは全く気にならなかったことが
気になるようにだしてるとしたら
頭皮も同じ現象の可能性が高いです
美肌の状態を維持して、
実年齢よりは若々しい肌でいたい、と思うように
頭皮も若々しい頭皮を維持することが大切です
さてさて最近よく聞く「抗酸 化」という言葉ですが
これは老化にも関係します
では、どんな工夫をすれば老化を防げるかというと
酸化＝サビ！
錆びない肌は食が肝心
『酸化』とは、細胞が酸素と結びつく現象のこと。
鉄が酸素と化合すると酸化鉄（＝サビ）になりますが
酸素を取り入れて生活している私たちの体内や肌・・・そして頭皮でも、
同じような現象が起こっています
りんごを切って空気にさらしておくと茶色く変色しますが
体内に酸素を取り入れると、その一部が『活性酸素』に変化して細胞を攻撃して
皮膚を酸化させてしまいます。
『活性酸素』はその強い攻撃力でウイルスや
細菌から私たちを守る重要なはたらきを担っていますが、
多すぎれば逆効果になっちゃいます
『活性酸素』を増やしすぎない工夫が必要なのと
『抗酸化』作用のある食材を取り入れることです
では活性酸素を増やしてしまう生活習慣3つ とは？
日常生活には活性酸素が発生しやすい場面はというと
（1）紫外線
紫外線などの外界の刺激を受けると、
皮膚を守るために活性酸素が活発になります
シミの原因としてもよく聞く話ですね
肌を美しく保つためには、大きな刺激を与えないことが大切です
洗顔でゴシゴシこするのもあまりオススメできません
（2）喫煙や飲酒
喫煙も飲酒も内臓を酷使しちゃいます
体が弱ってしまい、ウイルスや細菌から守るべきだと判断すると、
活性酸素が大活躍してしまい酸化も進んでしまいます。
（3）ストレス
ストレスも活性酸素を増やす原因です
食事や運動に気をつかっていても、
ストレス過多は良くないですよね
毎日の生活の中で、『活性酸素』を増やしてしまう
生活習慣をゼロにすることはなかなか難しいですよね。
そんな場合は、『抗酸化』作用のある食材を積極的に
取り入れるのが良いです
野菜や果物に含まれている
『ファイトケミカル』とは、
植物が活性酸素などから身を守るためにつくり出す成分のことです
お茶に含まれる『カテキン』
ぶどうに含まれる『ポリフェノー ル』など
抗酸化作用だけでなく、免疫増強作用やガンの抑制作用が知られていて、
美と健康のために欠かせない栄養素なんです。
ファイトケミカルは、野菜や果物などの“植物”に含まれていますから、
日頃から野菜や果物を積極的に食べることが大切なようです
それと、ファイトケミカルは料理の過程で捨ててしまいがちな
皮や茎、葉などの部分に豊富に含まれているようです
肌や頭皮を健康に保つためには
これらのことを気を付けるのが大切という
今回のお話でした
今回も最後までブログをご覧いただきありがとうございました