こんにちはいつもブログを見ていただき
ありがとうございます～
今回は白髪についてのおはなしです
先日
白髪の増える原因についての記事を
にしました
少しかいつまんでご説明を
白髪の生える原因として、遺伝的なことやや加齢による原因と言われています
実は原因はこれだけではないようです。
われわれの日常の生活習慣での差も白髪の量を左右してしまうようです
白髪になりやすい生活習慣を続けていると、髪の毛の老化が早まってしうようです
白髪が生えやすくなる良くない習慣がいくつかあるようです
では具体的に・・・・
髪の毛の色はメラニン色素というものです
このメラニン色素が紫外線からのダメージを普段は頭皮や髪を守っていくれています
髪の根元にあるメラノサイトで色素が作られていて、私たちの髪に色をつけています。
メラノサイトが正常に働かなくなってしまうと髪に色をつけられなくなってしまうので
髪の毛が白髪になってしまうようです。
では白髪が生えやすくなるNG習慣 をいくつかお話します
その１・・・・毎日、同じもばかり食べていたり、栄養バランスが偏っていると
メラノサイトが栄養不足になってしまい、色素が作れなくなってしまいます。
髪の主成分であるたんぱく質や血液の循環を良くする青魚や
新陳代謝促進に効果的なビタミンEを含む食品をバランスよく食べましょう～
海藻類にはメラノサイトの働きを活発にする効果があります。
その２・・・運動不足は血行不良に陥りやすいです。
頭皮のすみずみまで血がめぐらなくなり、メラノサイトが正常に働かなくなってしまいます。
毎朝一駅分歩いてみたり、ストレッチを取り入れて、血行不良にならないようにしましょう
その３・・・ストレスをためこむ ストレスを感じると筋肉が緊張し、固まってしまいます。
血管も収縮し血行不良を引き起こします。
寝る前にお風呂でリラックスしたり、
ストレス発散方法があれば定期的に発散して、ストレスをためないようにすることが大切だと思います。
その４・・・喫煙 たばこに含まれるニコチンは、体内に入ると血管を収縮させて、
血行が悪くなってしまいます。
白髪だけでなく、薄毛、シワたるみ、くまなどをひき起こすので、
白髪予防、美肌を追及したい場合は禁煙がいいかもしれませんね。
その５・・・髪や頭部の紫外線対策をしていない 紫外線を毎日浴びることでメラノサイトはダメージを受け
てしまいます。
日傘や帽子で頭部の紫外線対策をすることが重要です。
また、いつも同じ場所で髪を分けているとその部分が集中的にダメージを受けてしまう可能性もあるので
たまに分け目を変えるとよいかもしれません
髪も頭皮も体も、栄養と血行がとても大切です。
頭皮マッサージで頭皮の血行を促進するとが効果的だと思います
でも自分では運動や食べ物は気をつてられても頭皮のマッサージはね・・・・
と思われましたら
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