おはようございます
昨日の夜は少しノドが痛くてエキナセアを飲みました。
おかげさまで今日は元気～
本当にエキナセア様々です。いつもありがとう
胸椎捻挫のリハビリ３日目、そろそろ強度を上げてもいいかな？
どうかな？という感じです
朝メニュー
・90分走
・1,500ｍ
・ウォールプッシュアップ＋スモールボール
・クランチ1,000回(サポート付き)
・スクワットサーキット＋スモールボール
・ネックローテーション
久々90分走で21キロ走れたのは良かった！
どこか調子の悪い時でもこれくらいコンスタントに走れれば、安心です。
1,500mは…ラスト300がキツイことこの上なく
「耐乳酸・酸素負債」っていう言葉が頭の中をぐるぐる回ってました
午後はどうしようかな？
コーチに聞く前に、一度自分でメニューを考えてみよう
それでは皆様、良い一日をお過ごし下さい