ころん～

ベットだと暑いのかな。

最近は時々板の間でころんと寝ています。

食欲は相変わらずムラがあり

シーザーでも

食べてくれない時があります。

困ったものだ・・・









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たった6秒で楽して脂肪を燃やす!(3)

◆三回目：トイレで行う美脚運動


洋式トイレで用を済ませた後、
立ち上がるときに便座から腰を浮かした空気椅子状態を6秒キープし、
力を抜く。これを5回繰り返す。

めちゃくちゃ簡単でしょう？
是非試してみて下さい(^-^)





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たった6秒で楽して脂肪を燃やす!(2)

◆二回目：座ったままウエストのくびれを造る。


１　背筋を伸ばし、足を揃えて椅子に座る。
この際、机とお腹の間隔は握りこぶし1個分空ける。

２　手の平から肘まで、机の上につける。
ヒジが体から離れないように脇の下をしめる。

３　机についている腕の部分をグッと下方向へ押す。
お腹を力いっぱい引っ込めながら6秒キープし、
力を抜く。これを5回繰り返す。

楽々でしょう？
ぜひ試してみて下さいね(^-^)






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