糖質（炭水化物）を減らしてやせる

今日はダイエットのお話を少し。


食事は気を付けていなければ、
どうしても糖質（炭水化物）にかたよりがちですよね。


「糖質」ときいて真っ先に思い浮かぶものといえば、
砂糖や果糖という人も多いと思います。
でも、ひと口に糖質（炭水化物）といっても、
大きく分けると3種類の糖質があるとご存じでしたか？


その3つとは
ブドウ糖や果糖などの「単糖類」、
砂糖などの「2糖類」、
米や麦など穀物のデンプンである「多糖類」のこと。


いずれも体内に入ると最終的にはブドウ糖になり、腸で吸収されます。


ブドウ糖は私たちの大事なエネルギー源でもありますが、
たくさん摂りすぎて利用しきれなかった分は脂肪細胞に取り込まれ、
体脂肪を合成しやすします。


なかでも甘みを感じる単糖類や2糖類は、
多糖類に比べて消化吸収が速く、
インスリンの分泌を促すのも速いため、
脂肪として蓄積されやすい性質があり
ダイエットの大敵と言われるゆえんです。


多糖類が多く含まれる食品には
ご飯やパンなどの穀類をはじめ、
イモ類、とうもろこし、栗、バナナなどがあげられますが、
こちらも食べすぎれば脂肪をふやす結果になるのは同じこと。


また、単糖類を多く含む食品には果物やはちみつが、
2糖類はケーキなど砂糖を使った食品やお菓子などがあげられます。


ダイエット中は単糖類や2糖類を多く含むこれらの食品を
食べるのはできるだけ控え、穀類やイモなどのデンプン（多糖類）の
摂りすぎに十分注意しましょう。


◆ポイント◆
砂糖や果糖だけが糖質ではなく、穀類やイモ類なども摂りすぎると
脂肪として蓄積されてしまいます。






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あちこちで粗相を・・・

もうトイレシーツの意味が無いんです(￣▽￣;)
あちこちで
粗相をしてくれます。

もう、わからないんでしょうね。
昔、ちゃんとトイレ（トイレシーツ）で用をたしていた事も
痴呆のせいで忘れてしまったんでしょう・・・

利尿剤を飲ませているので
オシッコの回数が半端無いです。

ちょっとした隙に
リビングから出て
部屋で粗相をしてくれるので
リビングから出ない様に
入り口には、とうせんぼをしています。

バックにあるのは段ボール。
キッチンへ行かない様に入り口をふさいでいます。
↓








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もりくみさんがロングブレスダイエットの事で・・・

某番組で
森公美子さんが
ロングブレスダイエットで痩せましたが、
後から
実際は、「ふ～」だけじゃ駄目で
ウォーキングや食事療法も取り入れていた
と発言されていましたが
実際のところ、私もそうだと思います。

三ヶ月程ロングブレスダイエットをやってみました。
私の場合は体重を量っていなかったこともありますが
服がきつくなるなど明らかに分かる程、
太りはしませんでしたが大幅に痩せたと言える程の
効果は感じられませんでした。

やはり「ふ～」だけじゃ難しいのではと思います。


体重が増えない様に
アメリカ製のサプリを飲んでいます。

ゼナドリン

と言います。
主に燃焼系ですので
リバウンドや太りやすい体質を改善されたい方、
基礎代謝を向上させて痩せにくいカラダ作りを目指している方、
美しいボディーラインを目指している方、
アスリート並の体脂肪率を目指している方をサポートします。

これを食前に飲むと私の場合、
食欲が抑えられるように思います。

アマゾン等でも買えますが
私は個人輸入で
アメリカ製処方のものを飲んでいます。

薬事法が厳しいので
日本で売られている物は
日本向けに処方されているので
アメリカ製の物とは異なります。





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