Twitterを使うには・・・

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ご利用下さい。

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Facebookを使うには・・・

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◆ほっそり太ももにしよう

1.イスに浅く座り、両ヒザを内側方向へ
思いっきり力を入れ、6秒キープして力を抜く。


2.ヒザの外側を両手で挟み、手は内側方向へ、
膝は外側方向へ開くように押し合い、
6秒キープし、力を抜く。
これを交互に5回繰り返す。


やり方はとても簡単。
鍛えようとしている筋肉が全力で収縮した状態を、
6秒間続ける運動を繰り返すだけ。


筋肉が動けないような状態を作り出すことで、
筋力と基礎代謝をアップさせながら筋肉自体を鍛えることができます。

驚くほど簡単ですが、確実に鍛えたい筋肉を強くしてくれるようです。

この筋肉運動は毎日行う必要はなく、1日おきに行うだけでも効果があります。





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